fbpx

Tobulas mažylio kambarys

Sigita Žilinskienė
2021-01-16

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Kai pastojote, kiek laiko praėjo, kol pradėjote įsivaizduoti, kaip atrodys Jūsų mažylio kambarys?

Jei aš būčiau žinojusi tai, ką dabar žinau, būčiau skyrusi savo laiką domėjimuisi apie lovytės čiužinį ir miegmaišį, o ne kokios spalvos turėtų būti sienos, užuolaidėlės, apsaugėlės ar muzikinė karuselė. 

Kai kalbame apie mažylio kambarį, svarbiausi yra keturi žodžiai: tamsus, vėsus, patogus ir nuobodus.

Žinau, kaip norisi savo mažyliui duoti tai, kas mieliausia ir gražiausia. Kaip norisi sukurti jaukią vietą miegui, kurioje gros muzikinė karuselė, bus pilna minkštų žaisliukų, jaukių užuolaidėlių, apsaugėlių su gražiausiais piešinėliais. Galų gale, argi kūdikis nenorėtų būti apsuptas nuostabios pasakos, kol jis panirs į savo miegelį?

Deja, greičiausiai NE.

Ar kūdikiui tai turėtų patikti? Teoriškai taip, tačiau tai nesukurs gero miego. Tai tas pats, jei mes, norėdami miegoti, į lovą nusineštume planšetinį kompiuterį ar telefoną. Tai stimuliuoja, o stimuliaciją ir miegą geriau laikyti kuo toliau vienas nuo kito.

Taigi, kaip turėtų atrodyti tobulas mažylio kambarys?

Jame turi būti tamsu. Užuolaidos ar žaliuzės, nepraleidžiančios saulės šviesos, yra daug geresnė investicija nei spalvingas piešinys ant sienos. Aš esu už vaikučio miegelį savoje lovytėje visą laiką: ir naktį, ir per pietų miegelius. Jūs pastebėsite, kad per pietų miegelius bus mažiau blaškymosi, niurnėjimo ar verkimo, jei į kambarį nepateks šviesa.

Jame turi būti vėsu. Kai pasakai vėsu, mes išgirstame: šalta. Tačiau tyrimai rodo, kad kūdikiai geriausiai miega kambaryje, kuriame yra 19-22°C šilumos. Žinoma, tam reikia tinkamos aprangos ir šilto, patogaus miegmaišio, tačiau tai padės kūdikiui žymiai geriau išsimiegoti, negu miegant šiltoje patalpoje ir be miegmaišio. Naujagimius reikėtų vystyti iki kažkur 12 sav. arba iki to laiko, kai pastebite pirmuosius bandymus vartytis.

Turi būti patogu. Kūdikiai miega beveik pusę dienos, todėl puikus čiužinys yra gera investicija. Laiką, kurį praleistumėte ieškodami žaisliukų, karuselių ir apsaugėlių lovytei, geriau skirkite gero čiužinio paieškai. 

Jame turi būti nuobodu. Muzika ir švelni šviesa, „Disney“ personažų paveikslėliai, besisukančios spalvos ar mažos žuvelės – atrodo, kad visa tai turėtų raminti kūdikį. Deja, veikia priešingai. Šie standartiniai kūdikių daiktai atitraukia dėmesį ir užveda. Tuščios sienos, lovytė ir paprastas vystymo staliukas būtų geriausias Jūsų pasirinkimas, kai kalbama apie kūdikio miegamąjį.

Žinau, kad šie patarimai nelabai patiks daugumai tėvelių, kurie svajoja sukurti nuostabų rojaus kampelį savo mažyliui. Tačiau atminkite, kad šis kambarys atliks labai svarbią reikšmę kasdieniame Jūsų kūdikio gyvenime. Jis turėtų būti tylus ir atpalaiduojantis, kad Jūsų mažylis galėtų kuo geriau išsimiegoti, nes miegelis labai reikalingas jo augančiam organizmui.

Jūs turėsite dar daug galimybių papuošti savo vaikučių kambarius, kai jie bus paaugliai. 

 

 

 

 

 

 

 

Man (ne)reikalingas miego konsultantas!

Sigita Žilinskienė
2021-01-03

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Suprantu, kad dauguma pagalvoja: kodėl?

„Turėdami galimybę internete lengvai gauti visą informaciją, turėdami draugus ir šeimą, kurie sugebėjo užmigdyti savo vaikus, kodėl turėtume kreiptis į nepažįstamą žmogų pagalbos, mokėti pinigus, kad šis padėtų mūsų vaikui išmokti miegoti per naktį? “

Tai ne visiškai tiksliai suformuluotas klausimas, kurį dažnai girdžiu, tačiau žinau, kad daugelis tėvelių panašiai pagalvoja, kai išgirsta apie profesionalią pagalbą dėl jų mažylių miego.

Ir tai yra teisingos mintys! Jei Jūsų mama kažkada sugebėjo Jus užmigdyti, o Jūsų draugė turi keturis puikiai miegančius vaikus, tai jos kaip ir galėtų Jums patarti, tiesa?

Gal ir taip, galėtų. O gal ir ne visais atvejais?

Aš Jums pasakysiu: jei turite žmogų, kuris galėtų Jums padėti šioje situacijoje, jei norite paprašyti jo pagalbos, o ne paskambinti konsultantui, puiku. Juk visi mes stengiamės taupyti savo pinigus ten, kur galime. Taigi, jei Jūs galite išspręsti problemą nemokėdami už ją, aš esu už šitą variantą.

Vis dėlto, dažniausiai mano klientai yra tėvai, kurie jau išbandė tą nemokamą pagalbą ir ji arba buvo ne visai sėkminga, arba visiškai nesėkminga. Yra dešimtys priežasčių, kodėl taip nutinka.

Pagrindinė priežastis, kodėl sprendimai, kurie tinka vienai šeimai, netinka kitai, yra paprasti: jų kūdikiai skirtingi.

Kai kuriems kūdikiams labai reikalinga pagalba iš šono, kad galėtų užmigti: supimas, lietimas, maitinimas, čiulptukas. Kiti negali miegoti per šiltoje patalpoje. Vieni gali nepakankamai miegoti dienos metu, o kiti gali būti pervargę. Vienas kūdikis galėjo sukurti ryšį tarp maitinimo ir užmigimo, tuo tarpu kitas gali būti pasirengęs atsisakyti antrojo dienos miego.

Be abejo, tai gali būti bet koks visų aukščiau išvardytų dalykų derinys arba daugybė kitų miego iššūkių, kuriuos gali patirti Jūsų kūdikis.

Prie iššūkių prisideda ir tai, kad dauguma sprendimų nesuveikia per naktį. Tėvai gali išbandyti tam tikrą būdą, kuris gali padėti kūdikiui pradėti miegoti, tačiau jo labai greitai atsisakyti dėl stipraus vaiko protesto.

Trumpai tariant, miegas yra sudėtingas reiškinys ir labai retai vienas sprendimas gali padėti ištaisyti situaciją per naktį.

Profesionalus miego konsultantas turi patirties ir žinių, reikalingų atpažinti, kurios problemos sukelia specifinius simptomus, ir gali kartu su Jumis parengti asmeninį planą Jūsų mažyliui, kuriame būtų sprendžiamos šios individualios problemos. Miego konsultantas taip pat gali suteikti labai reikalingą pagalbą, kai atrodo, kad niekas neveikia, ir padrąsinti Jus tęsti planą, kol jis pradės veikti.

Pavyzdys galėtų būti asmeninio trenerio pagalba. Norėdami turėti gražias kūno formas, galėtumėte tiesiog įsigyti keletą svarmenų ir žiūrėti „YouTube“ vaizdo įrašus. Kodėl dauguma visgi veržiasi į sporto klubus, nori, kad būtų sudarytos individualios programos ir samdosi asmeninius trenerius? 

Todėl, kad treneris gali duoti Jums patikimų patarimų, pagrįstų žiniomis ir patirtimi, gali padėti išlaikyti Jūsų motyvaciją ir žinoti, kaip reaguoti į problemas, kurios gali kilti Jūsų konkrečioje situacijoje.

Taigi, kalbant apie kūdikio miegą, tikiuosi, kad kiekvienas pats susiras sėkmę ir susidurs su kuo mažiau problemų. Bet jei taip nenutinka, profesionalus konsultantas tikrai turės Jums reikalingus atsakymus, patarimus ir sugebės motyvuoti nepasiduoti, kai to prireiks.

Registruokitės pirminiam susipažinimo pokalbiui ČIA.

Tamsos baimė

Sigita Žilinskienė
2020-12-13

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Antra valanda nakties. Jūs ramiai miegate savo lovoje ir staiga atsibundate, nesate visiškai tikra, kodėl, bet kai pradedate susivokti kur esate, apima siaubas, nes kažkas yra Jūsų kambaryje! Jūs išgirstate balsą, šnibždantį keturis žodžius, kurie kiekvieną mamą sustingdo iki kaulų smegenų:

– Mama, aš negaliu užmigti.

Tamsos baimė paprastai atsiranda sulaukus dvejų metų. Bręstant mažylio protui, jo atmintis ilgėja, o fantazija vystosi. Iki šio momento jis beveik neabejotinai patyrė skausmingų dalykų žaisdamas ar stengdamasis pažinti aplinką, daiktus, todėl žino, kad yra dalykų, kurie gali jam pakenkti. Jis taip pat tikriausiai yra matęs keletą filmų arba perskaitęs keletą knygučių, kuriose paliečiami keli baisūs elementai, net jei jie ir skirti vaikams.

Mes, suaugusieji, iš savo patirties žinome, kad pati tamsa iš prigimties nėra pavojinga (nors, jei Jūsų mažylis linkęs išmėtyti ir nesusirinkti „Lego“, tuomet galite ir nesutikti su šiuo teiginiu). Tačiau mažyliui, kuris neturi tiek patirties tamsos klausimu, bus sudėtinga patikėti, kad jis yra saugus, užgesinus šviesą.

Taigi, svarbiausias patarimas būtų: kai vaikutis kreipsis į Jus su tamsos baime, nereikėtų to atmesti ir teigti, kad viskas gerai, sakyti “Neišsigalvok nesamonių” ir pan.

Tai gali būti šiek tiek keblokas reikalas: viena vertus, mes tikrai norime parodyti susirūpinimą ir supratimą, kai kažkas gąsdina mūsų vaikus. Kita vertus, mes nenorime dar labiau paaštrinti situacijos.

Štai todėl aš nesu didelė „pabaisų atbaidymo purškalo“ ar spintų tikrinimo gerbėja.

Įsivaizduokite tokį scenarijų: Jūs susirūpinate, kad Jūsų namuose yra įsibrovėlis. Apie tai pasakote savo sutuoktiniui, kuris Jums įteikia buteliuką pipirinio purškalo ir žvalgosi po kambarį, sakydamas: „Ne, aš nieko nematau, einam gulti! Gerai išsimiegok!”

Vargu ar liktumėte patenkinta ir jaustumėtės saugiai po tokio pareiškimo.

Todėl, kai savo vaikams sakote: „Ne, čia nėra jokių monstrų! Aš tikrai nieko nematau, Jūs esate saugūs“, – tai toli gražu skamba ne taip raminančiai, kaip Jums gali atrodyti . Ir pabandykite įsivaizduoti, kaip jie gali tai interpretuoti: „Taip, gali būti, kad monstrų yra, jie yra baisūs ir gyvena vaikų spintose, bet aš jų šiuo metu nematau, taigi … miegokite ramiai!

Todėl tai būtų ne visai tinkamas situacijos sprendimo būdas. O koks būtų tinkamas?

Kaip jau minėjau, atmesti mažylių baimę kaip neracionalią ar nepagrįstą nėra gerai, taigi kai jie prisipažins bijantys tamsos, geriau užduokite keletą klausimų. Gilintis į jų problemas yra naudinga. Jie tuomet žino, kad į juos žiūrite rimtai, o tai labai malonu. Be to, tai padeda įvertinti tamsą, kuri juos gąsdina, ir atrasti būdą kaip padėti.

Tarkime, jei jie pasakys, kad mato daiktus, judančius jų kambaryje, Jūs žinosite, kad tai gali būti šešėliai, kurie atsiranda, kai pro užuolaidas ar žaliuzes prasiskverbia šviesa iš lauko, pavyzdžiui, pravažiuojant automobiliams. Kartu su mažylio vaizduote tai gali atrodyti net labai bauginančiai. Esant tokiai situacijai, naktinė lemputė arba tamsios, šviesos nepraleidžiančios užuolaidos gali būti greitas ir efektyvus sprendimas.

(Patarimas: Jei ketinate naudoti naktinę lemputę, įsitikinkite, kad jos spalva yra šilta. Mėlynos šviesos gali atrodyti raminančios, tačiau jos skatina kortizolio gamybą, o tai nėra tas dalykas, kurio norėtumėte prieš miegą.)

Dabar šiek tiek kitoks scenarijus. Kaip Jūs tikriausiai jau žinote, gauti aiškų, glaustą mažylio atsakymą yra keblu. Mažylio paklausę “Ko nori pietums?”, galite gauti atsakymą „Šunyčio Patrulio“. Taigi Jums greičiausiai teks analizuoti šiek tiek koduotą informaciją.

Daugeliui mažylių miegas yra vienintelis laikas paroje, kai jie paliekami vieni. Miegas taip pat yra vienintelis laikas, kai jie patenka į tamsą, todėl pabandykite suprasti, kaip šie du dalykai kartu gali sukelti tam tikrą nerimą.

Taigi akivaizdus (ir be galo įdomus!) būdas palengvinti baimę yra kartu praleisti laiką tamsoje. Knygų skaitymas po antklode su žibintuvėliu yra puikus užsiėmimas. Slėpynių žaidimas tamsoje su žibintuvėliais taip pat yra smagus užsiėmimas. Galima rasti dar daugiau įdomių užsiėmimų tamsoje ir parodyti vaikučiui, kad būti tamsoje gali būti netgi labai linksma.

Žinoma, Jūsų tamsos problemos greičiausiai nebus išspręstos per naktį, tačiau būkite pagarbūs šiai baimei, išlikite ramūs ir nuoseklūs. Kai Jūsų mažylio baimės bus išspręstos ir jis sužinos, kad tamsa teikia daugiau malonumo ir nėra tokia bauginanti, pajusite, kad vidurnaktį sulaukiate vis mažiau apsilankymų.

Paskutinis mažas patarimas – palaipsniui išjunkite šviesas namuose artėjant mažylio miegeliui, taip jis pradės ruoštis artėjančiai tamsai. Taipogi tai paskatins melatonino gamybą, kas padės lengviau užmigti.

Kada ir kaip atsikratyti čiulptuko?

Sigita Žilinskienė
2020-11-27

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Prieš pradėdama dėstyti savo mintis ir patarimus, iš karto pasakysiu, kad nesu griežtai nusiteikusi prieš čiulptukus.

O kuri mama galėtų būti prieš juos nusiteikusi? Jie, paduoti tinkamu momentu, išgelbsti kūdikį ir visus kitus aplinkui nuo neigiamų emocijų. Galbūt uždelsėte ir laiku nepaguldėte miegelio, gal pargriuvo ir užsigavo, o gal turėjote išimti iš burnytės netinkamą griaužti daiktą ir jau tuoj tuoj bus ašaros.. ir bum, čiulptukas burnoje, ir viskas vėl puiku. 

Čiulptukai ne tik turi magiškų galių užkirsti kelią nusivylimui ir ašaroms, bet jie taip pat, remiantis AAP (Amerikos pediatrų asociacija), gali sumažinti SKMS (staigios kūdikių mirties sindromo) riziką, greičiausiai dėl ​​to, kad kūdikiui sunkiau miegoti veidu žemyn, kai iš burnos kyšo čiulptukas. Taigi, atsižvelgdama į šį labai reikšmingą ir svarbų dalyką, aš pateikiu šias rekomendacijas, remdamasis prielaida, kad Jūsų vaikučiui yra daugiau nei vieneri metai. Tai nereiškia, kad mano patarimais negalite naudotis, jei Jūsų mažylis yra jaunesnis, tačiau prieš priimdami sprendimą įsitikinkite, kad atidžiai apsvarstėte čiulptuko atėmimo privalumus ir trūkumus.

Tai yra galvos skausmas miego ekspertams: čiulptukai gali tapti blogo miego priežastimi. Jei kūdikis įpratęs užmigti su čiulptuku, jis beveik visada pabus naktį kai čiulptukas iškris, ir kels triukšmą tol, kol mama atsikels, suras ir vėl įdės jį į burnytę.

Pirmiausia panagrinėkime, kodėl kūdikis negali tiesiog užmigti su čiulptuku, o paskui ramiai miegoti per naktį. Tada galėsime apžvelgti keletą strategijų, kaip atsikratyti čiulptuko, jei Jūs ir kūdikis esate pasirengę jo atsisakyti.

Tiek kūdikių, tiek suaugusiųjų miegas vyksta ciklais. Daugelis iš mūsų mano, kad nakties pradžioje mes užmiegame, per naktį miegame giliu miegu, o artėjant rytui pereiname į lengvą miegą ir tada pabundame.

Tai iš dalies tiesa, mes nuo lengvo miego pereiname prie gilaus miego ir vėl grįžtame į lengvą, tačiau tai vyksta kelis kartus per naktį, atsižvelgiant į tai, kiek ilgai miegame. Pilnas suaugusiųjų miego ciklas paprastai trunka nuo 90 iki 120 minučių. Kūdikių miego ciklas – apie 50 min.

Taigi, jei Jūsų kūdikis neina miegoti be čiulptuko burnoje, tai yra aiškus ženklas, kad jis yra priklausomas nuo čiulptuko. Pasibaigus miego ciklui, kūdikis patenka į labai lengvą miego fazę, iš kurios gali pabusti. Net jei pabustų, Jūsų vaikutis dar pavargęs ir norėtų miegoti toliau, tačiau: „Ei! Kur čiulptukas? Aš negaliu užmigti be savo čiulptuko!“ 

Ir jei vaikutis neras čiulptuko, arba dar nemokės jo įsidėti pats, jis nusimins, nes negali vėl užmigti ir pradės verkti, kad kažkas ateitų ir ištaisytų šią nemalonią situaciją. 

Tai yra apibrėžimas to, ką mes miego konsultavimo srityje vadiname „miego rekvizitais“. Kartais tai gali būti maitinimas, kartais supimas, kartais tai kažkoks beprotiškas daugybės veiksmų derinys, tačiau iš esmės tai yra dalykai, kuriais kūdikis pasikliauja norėdamas nusiraminti ir užmigti, kai pabudęs naktį pats savarankiškai negali to padaryti.

Ir tai yra nakties miego paslaptis. Atsikratykite visų miego rekvizitų, jei norite, kad mažylis ramiai miegotų nuo to laiko, kai Jūs jį paguldote, iki kol jis ryte pabunda laimingas ir žvalus.

Taigi, jei skaitote ir galvojate: „Būtent taip nutinka su mano kūdikiu!“, Jūs tikriausiai norėsite atsikratyti čiulptuko, ir aš turiu keletą patarimų, kaip kuo greičiau ir su mažiau streso tai galėtumėte padaryti.

Kalbant apie žalingų įpročių atsisakymą, aš linkusi jų atsisakyti greitai. Mažiems vaikams geriau sekasi atsisakyti staiga nei palaipsniui, todėl mano patarimas tėvams beveik visada yra – tiesiog pasirinkti dieną pasikeitimams, paaiškinti savo mažyliui, kad čiulptuko nebebus ir kodėl, ir tada išmesti visus čiulptukus į šiukšliadėžę. Ir šis aspektas yra svarbus: IŠMESTI VISUS.

Vaikučiai dažnai gan lengvai prisitaiko prie naujų situacijų, kai viskas yra aišku ir nuoseklu, todėl neatidėkite čiulpuko atsisakymo kritinėms situacijoms, nes Jūs neatsispirsite pagundai jį vėl ištraukti ir duoti savo vaikučiui, tarkim, jei bus sunku nurimti ir užmigti. O tai padarę, Jūs tik sukelsite painiavą. 

Taigi, Jūs priėmėte sprendimą, paaiškinote savo mažyliui situaciją, pasiruošėte psichologiškai ir nusprendėte veikti, gerinti vaikučio miegelį. Kas toliau?

Dabar pats laikas pajudinti visas kūrybai reikalingas smegenis ir parengti planą: kaip šį pokytį išnaudoti tinkamai? Mažyliai paprastai priima idėją, kad jie užaugo „dideliais vaikais“, todėl to pabrėžimas gali būti gan gera išeitis. Būtinai pristatykite pokyčius kaip labai įdomų ir teigiamą įvykį.

Šioks toks auklėjimo triukas, kurį galėtumėte panaudoti: „Čiulptukų fėja“. Pasakykite savo mažyliui, kad Čiulptukų fėja atvyks surinkti visų savo čiulptukų ir mainais ketina palikti ypatingą staigmeną. O kas per staigmena galėtų būti, paliksiu apsispręsti Jums patiems.

Čia viena mažutė pastaba: esu ne kartą girdėjusi, kad tėvai, turintys mažylį ir naujagimį ar jaunesnį brolį ar seserį namuose, vyresnio vaikučio čiulptukus duoda jaunesniajam. Iš pažiūros tai atrodo gera idėja, tačiau tai gali sukelti tam tikrą Jūsų mažylio pasipiktinimą, kai pamatys savo jaunesnįjį brolį, čiulpiantį jo čiulptuką. Todėl atsikratykite savo mažylio čiulptukais, o jaunesniam vaikučiui įsigykite naujų.  

Taigi, Jūsų mažylis suprato, kas vyksta, ir kad namuose nebėra čiulptuko. Dabar Jums reikės atsispirti visiems tiems atvejams, kai anksčiau būtumėte davę čiulptuką ir taip bus tol, kol Jūsų mažylis prisitaikys prie naujos realybės. Nėra ko nerimauti, nes ir mes, suaugę, atsisakydami tam tikro įpročio, kurį laiką būname šiek tiek irzlūs. 

Kai pamatysite, kad Jūsų mažylis pradeda stipriai nervintis ir ieškoti čiulptuko, mano patarimas būtų nukreipti jo dėmesį. Tai galite padaryti jo mėgstamiausiais skanėstais, jam patinkančiu žaidimu ar „iPade“ paruoštais animaciniais filmukais.

Galite pripažinti jo nusivylimą, pasiūlyti jam tiek komforto ir palaikymo, kiek jam reikia, tačiau nesigailėkite ir nepasiduokite. Atminkite, kad Jūs čia esate autoritetas, ir jei nusprendėte, kad čiulptukas yra praeitis, lai taip ir būna. Grąžindami vaikui čiulptuką šiame etape, leisite padaryti išvadą, kad verksmas ar nervinimasis yra veiksminga priemonė jam susigrąžinti.

Kiekvienas mažylis yra unikalus asmuo, todėl naudokitės šiomis gairėmis kartu su savo intuicija, ir per kelias naktis, galbūt per savaitę, Jūsų mažyliui nebereikės čiulptuko užmigimui. O tai reikš, kad visa Jūsų šeima galės mėgautis puikiomis miego naktimis. 

 

Miego mokymai. Ar tai saugu?

Sigita Žilinskienė
2020-11-16

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Klausimų kiekis, kurį užduosite kaip naujagimio tėvai, švelniai tariant, bus astronominis.

Senas posakis apie tai, jog kūdikiai neatkeliauja su instrukcijomis, pagrįstai įsitvirtino tarp tėvų. Net ir praleidus devynis mėnesius betyrinėjant ir ieškant atsakymų, ko tikėtis susilaukus kūdikio, palikus ligoninę su savo lėliuku, apima jausmas, kad dar nesate pasiruošę.

Kiekvienas kūdikis yra skirtingas, tad joks vadovėlis, jokios instrukcijos, draugų ar šeimos narių mokymai Jūsų neparuoš vaiko sutikimui. Ir, kadangi tai yra didžiausia atsakomybė, kurią gali prisiimti suaugęs žmogus – užauginti kitą žmogų – mes jaučiame didžiulį įsipareigojimą tai padaryti tinkamai.

Kaip gaila bebūtų, negauname jokios išankstinės praktikos ar generalinių repeticijų. Mūsų pirmasis pasirodymas yra kartu ir vienintelis, ir to suvokimas tik sustiprina norą spręsti visas, dar ir neatsiradusias, problemas, kad viskas vyktų kuo sklandžiau.

Kadangi kūdikiai iš esmės atlieka tik keturis dalykus: valgo, tuštinasi, verkia ir miega, mes, natūraliai, daugiausia dėmesio ir skiriame šiems dalykams.

Kuo, kaip, kada maitinti kūdikį yra labiausiai diskutuojama tema, tuo pačiu pradedame domėtis ir džiaugtis kūdikio „kakučiais“, nors iki tol neįsivaizdavome, kad teks tą daryti.

Taigi, lieka miegas ir verkimas, ir kaip miego konsultantė aš jus patikinu – abiem dalykais aš domėjausi daug. Nes dažniausias tėvų klausimas, pradėjus miego mokymus, yra: ar mano vaikutis verks? 

Bet tai nėra tas klausimas, į kurį tėvai nori išgirsti atsakymą, kadangi vaikai verkia nuolatos. Jei vaikas neverktų, tai keltų didžiulį nerimą.

Ką jie iš tiesų nori sužinoti užduodami šį klausimą? Ogi – kaip ilgai mano vaikas verks, ir ar aš galėsiu jį nuraminti?

Kodėl tai aktualiausia tėvams? Savaime suprantama, niekas nenori girdėti verkiančio vaikučio, tačiau šiais laikais tėvai gauna daug klaidingos informacijos, kurioje teigiama, jog jei dėmesys vaikui nebus parodomas iš karto, kai jis tik pradeda verkti, tai gali jam pakenkti.

Tai ne visada buvo toks jautrus klausimas. Iki 1993 m. tėvams buvo priimtina palikti verkiantį vaikutį tam tikrą laiką, kai jis pabunda naktį, nes buvo žinoma, kad tai yra saugus, nors ir ne itin malonus reiškinys.

Tačiau 1993 m. daktarui W. Sears išleidus knygą „Baby book“, kurioje išdėstoma prieraišios tėvystės teorija, nauja tėvų karta ėmė remtis ta mintimi, jog tai ne tik neveiksminga (palikti verkti, net trumpam laikui), bet ir pažeidžia vaikučio smegenis. W. Sears citavo tyrimus, pagrindžiančius jo teiginį, tačiau šiuose tyrimuose buvo stebimi kūdikiai, kuriuos kankino pilvo diegliai ir tam tikra būklė, vadinama nuolatiniu verksmu – ir kurios abi yra toli nuo tikrovės apie kūdikiams leistiną natūralų kelių minučių verkimą.

Taigi šis ginčas trunka jau beveik 25 metus, o prieraišiosios tėvystės propaguotojai kaltina miego mokymų šalininkus sąmoningai apleidžiančius savo kūdikius dėl asmeninio patogumo.

Stebina ir tai, kad pediatrai ir mokslo bendruomenė nieko daugiau neįrodinėjo, kad patvirtintų ar paneigtų šį teiginį, atsižvelgiant į jo pasekmes vaikui. Jeigu, kaip teigiama, tokiu savo elgesiu darome neigiamą poveikį kūdikio smegenų veiklai, leisdami vaikučiui bent trumpam verkti, ar kiekvienas pasaulio tėvas/mama nepakeistų savo požiūrio, kad to išvengtų?

Viena iš priežasčių, kodėl W. Sears teiginiai nesukėlė greito ir plataus masto tyrimo, buvo ta, kad jie buvo itin klaidinantys. Jeilio tyrėjai pakomentavo vieną iš savo tyrimų, kuriuo rėmėsi W. Sears: „mūsų darbe buvo kalbama ne apie rutiną ar trumpalaikį stresą, bet apie piktnaudžiavimą ir nepriežiūrą. Tai neteisingas mūsų darbo citavimas, palaikant moksliškai nepagrįstą idėją“.

Kita pastaba buvo pažymėta net pačioje Jeilio tyrimo išvadoje: „motinos elgesys nedaro jokio poveikio kūdikio smegenų veiklai. Taigi, motinos staigus sureagavimas ar staigios reakcijos neparodymas kūdikiui verkiant nebuvo reikšmingas’’.

Tai rimti argumentai tiek pačiai W. Sears knygai, tiek jo pradėtam judėjimui, tačiau jo šalininkai ir toliau reikalaus įrodymų, jog tai nekenksminga.

Podoktorantė Anna Price, dirbanti karališkosios vaikų ligoninės sveikatos centre Melburne (Australija), dar 2012m. atliko išsamų tyrimą, kurio metu buvo stebima dviejų šimtų dvidešimt šešių vaikų grupė ir buvo įvertinama jų psichinė būklė, miegas, streso reguliavimas, vaiko ir tėvų santykiai, motinos sveikata ir auklėjimo stilius.

Praėjus penkeriems metams ji vėl stebėjo tas pačias šeimas, ar vaikai nepatyrė kokių nors šalutinių poveikių, apie kuriuos perspėjo daktaras W. Sears (trečdalis stebėtų šeimų savo vaikams taikė tam tikrus miego mokymus).

Rezultatas… nieko panašaus nepatyrė. Cituojant tyrimą: „nebuvo jokių įrodymų, kad būtų kokių nors skirtumų tarp miego mokymus taikiusių ir kontrolinių šeimų. Miego mokymo metodai neturi ryškių ilgalaikių padarinių vaiko psichikai“.

Tačiau kritikai ir toliau bando rasti skylių įrodymuose. ‘’Tyrimo imties dydis buvo per mažas’’ – tai dažniausias skundas ir nesvarbu, kokia tyrimo apimtis bebūtų. ‘’Mums reikia daugiau tyrimų’’ – dar vienas reikalavimas, viliantis, kad dar vieni tyrimai patvirtins jų poziciją.

2016 metų kovą, Amerikos pediatrai paskelbė dar vieną tyrimą, kuriame teigiama, jog miego mokymai yra ir efektyvūs, ir saugūs, tačiau tai nepakeitė daktaro W. Sears ar jo pasekėjų nuomonės.

Tai dar vienas įrodymas, kad naujagimių tėvai gali jaustis saugūs ir tikri, kad vaiko mokymas miegoti visą naktį yra svarbus, saugus ir naudingas visai Jūsų šeimai.

Turbūt yra vienas dalykas, dėl kurio tikrai sutiks visi: kad geras nakties miegas yra naudingas tiek motinai, tiek kūdikiui.

Taigi atsakymas yra: taip, miego mokymai yra saugūs. Pats miegas yra šlovingas, atjauninantis, ir naudingas Jums bei Jūsų kūdikiui ir visai šeimai. Skirdami dėmesį gerų vaiko miego įpročių formavimui, galėsite jaustis gerai ir tai yra mokymas, kuris Jums atsipirks su kaupu.

Trumpai tariant, Jūsų kūdikis ir Jūs galėsite miegoti ramiai, žinodami, kad priėmėte teisingą sprendimą.

 

 

Naktiniai puoduko reikalai

Sigita Žilinskienė
2020-10-30

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

O taip, mama. Tai paskutinis lygis. Vyšnaitė ant torto.

Nors Jūs dar turėsite apie 16 ar 17 metų auklėjimo, kol išleisite juos į universitetą, tačiau tai lyg  nuostabi popietė parke, palyginus su šiuo reikalu.

Aš, žinoma, kalbu apie naktinius puoduko reikalus.

Tai dar vienas iš tų auklėjimo etapų, kurie pašaliniams gali atrodyti savotiški, tačiau tiems iš mūsų, kurie tai išgyveno, ta diena, kai pagaliau galutinai atsisveikiname su sauskelnėmis, prilygsta didžiausiai šventei. Tai nėra taip patrauklu, kaip baigti magistro studijas ar gauti didžiulę nuolaidą, tačiau jausmas, kai atiduodi likusius „Pampersus“ draugams, yra tiesiog nuostabus.

Tačiau kartais dėl mūsų entuziazmo galime paskubėti, nors mūsų mažyliai dar nėra tam pasirengę. Jei taip nutinka, šis procesas sulėtėja. Mes šiek tiek nusiviliame, mūsų mažylis sunerimsta ir mes galų gale šiuos mokymus nutraukiame, nes nepakeliame ašarotų paburkusių akių ar šlapių paklodžių vidury nakties. 

Taigi, šiandien turiu keletą patarimų, kaip nustatyti, ar Jūsų mažylis pasirengęs naktiniam puodukui, ar ne, ir jei jis pasirengęs, kaip maksimaliai padidinti savo sėkmę mokant, neaukojant visos pažangos, kurią pasiekėte su naktiniu miegeliu.

Taigi, ar Jūsų mažylis pasiruošęs išmiegoti naktį be puoduko?

Taip, būtent, be puoduko! Mačiau naktinių puoduko treniruočių metodų, kai reguliariai einama į vaiko kambarį nakties metu, ir vaikutis pažadinamas tam, kad nueitų į tualetą!

Tikrai NE, visi įmanomi NE tokiam mokymui. Miegas negali būti aukojamas dėl puoduko treniruočių. Tai yra per daug painu mažyliui, kuris atliko didžiulį darbą, kad pagaliau galėtų ramiai miegoti visą naktį, o dabar jam bus pasakyta, jog turės pabusti kas tris ar keturias valandas, kad nueitų į tualetą.

Jei jūsų mažylis negali išmiegoti be noro šlapintis, tuomet jis nėra tam pasiruošęs. Palikite sauskelnes nakčiai ir spręskite šį klausimą vėliau.

O jei Jūsų mažylis keletą rytų pabudo su sausa sauskelne, tai gali būti ženklas, kad jis pasiruošęs pokyčiams.  Du ar trys sausi rytai per savaitę rodo, kad jo šlapimo pūslės raumenys išsivystė taip, kad galėtų šlapimą laikyti per naktį.

Dabar pasiruoškite patys. Esu įsitikinusi, kad girdėjote istorijų apie mažylius, kurie nepatyrė “avarijų” per naktines puoduko treniruotes, tačiau tikimybė, kad taip nutiks ir Jums, yra labai menkutė. Taigi mokymams pasirinkite savaitę, kai nakvosite namuose ir nebus išvykų, pasiruoškite papildomų paklodžių ir pižamų, bei apsišarvuokite kantrybe, nes čia svarbiausia yra kantrybė. Tikrai bus keletas nelaimingų atsitikimų, o šios realybės suvokimas anksčiau, nei tai nutiks, padarys šį procesą pakeliamu tiek Jums, tiek Jūsų vaikučiui.

Laikykitės pozityvaus mąstymo, kai aiškinsite savo mažyliui kas vyksta. Būkite entuziastingi ir pozityviai nusiteikę, tačiau lai tai neskamba pernelyg monumentaliai. Turime nepamiršti, kad tai nėra kažkas, ką mažylis gali kontroliuoti, o per aukštai iškelti lūkesčiai gali sukelti nesėkmių, ir jis nusivils, kad patyrė “avariją” nakties metu. 

Taip pat verta pakalbėti ir apie “atlygius”, išmiegojus naktį be nelaimingo atsitikimo.

Aš nesu prieš juos, bet jei Jūsų mažylis stipriai nusimins, negavęs “atlygio”, tuomet geriau leisti jam patirti nesėkmes ar sėkmes be atlygio ir pasekmių.

Įsitikinkite, kad mažylį ant puoduko pasodinate prieš pat miegelį, net jei sako, kad jis nenori. Daugelis tėvų pastebėjo, kad puodukų seansas likus 30 minučių prieš miegelį, tada dar prieš pat miegelį, davė jiems geriausių rezultatų.

Kai atsitiks nelaimė, o tikriausiai taip ir bus bent kelis kartus, nenusivilkite ir nesusierzinkite. 

Turiu Jums vieną profesionalų patarimą. Paklokite ant čiužinio neperšlampamą paklodę, tada paklodę, vėl neperšlampamą paklodę ir vėl paklodę, jei reikia dar vieną tokį rinkinuką. Tokiu būdu, jei naktį atsitiktų nelaimė, tiesiog ateinat, nuplėšiat viršutinį sluoksnį ir bam! Po juo laukia švari, sausa, ką tik paklota lova. Tai padės Jums ir Jūsų mažyliui greitai grįžti į lovą.

Kambarį laikykite kuo tamsesnį, susitvarkymo procesą stenkitės daryti kuo trumpesnį ir neveskite mažylio praustis į vonią, nebent tai tikrai būtina. Ėjimas praustis į vonią kaskart apsišlapinus gali nusiųsti Jūsų mažyliui klaidinančią žinutę, kad prišlapinęs lovą jis penkiolika minučių maudysis vonioje, o tai kai kuriems vaikams gali atrodyti kaip patrauklus užsiėmimas.

Taigi, o kas jei nesiseka? Jei po savaitės ar dviejų vis dar patiriate šlapias avarijas, susimąstykite. Ar Jūsų mažylis pasirengęs, bet tiesiog nenori? Ar nori, bet nėra pasirengęs? Ir kai atsakysite sau, pagalvokite, ar tai nėra tiesiog Jūsų didelis noras užbaigti reikalus su sauskelnėmis. Bet kuris sveiko proto tėvas norėtų kuo greičiau atsisveikinti su jomis, tačiau šio proceso nepaskubinsi. Jei vaikas nėra pasirengęs, jis nėra pasirengęs, o Jūs tiesiog keliate daug nereikalingo streso Jums abiem, bandydami tai užbaigti prieš laiką.

Taigi dar kartelį tai, kas svarbiausia: neverta aukoti turimo miego režimo dėl noro išmokyti miegoti be sauskelnių kaip galima greičiau. Nebandykite tos beprotiškos „svajonių-puodukų“ rutinos, kai bandote priversti vaikutį šlapintis, kol jis vis dar miega, nežadinkite jo nakties viduryje, kad nueitų į tualetą. Jūs tiesiog pakeisite vieną problema kita, o kadangi Jūs jau įdėjote nemažai pastangų, kad mažylis miegotų per naktį, geriau išlaukite, kol ta diena ateis ir Jūs nedvejosite, jog Jūsų vaikutis gali pradėti mokytis miegoti be sauskelnių.

 

Turite mažylį, kuris vis dar blogai miega naktimis? Parašykite man, ir mes kartu išmokysime jį užmigti ir miegoti visą naktį.

Kaip sureguliuoti vaikų miegelį po laiko persukimo?

Sigita Žilinskienė
2020-10-19

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Greičiausiai dauguma tėvų su nerimu laukia laiko persukimo. Vieni galbūt ir džiaugiasi, kad jų mažylis, kuris užmigdavo tik vėlyvą vakarą, pagaliau užmigs viena valanda anksčiau, tačiau kiti, kurių vaikutis kėlėsi ir taip pakankamai anksti – 7-tą valandą ryto ar net 6-tą, jaudinasi, kad po laiko persukimo jis pradės keltis valanda anksčiau!

Ir aš Jūsų baimę suprantu. Laiko persukimas turi neigiamos įtakos mūsų vidiniam laikrodžiui: vienos valandos miego praradimas padidina išsiblaškymą ir stipriai padidėja nelaimingų atsitikimų skaičius. Galima rašyti dar daug, apie naudą ir žalą, tačiau šį straipsniuką skaitote greičiausiai ne dėl to. Kai neturi vaikų, tai papildomos valandos gavimas atrodo nuostabiai: galima ilgiau pasivartyti lovoje ryte, ar susiplanuoti ilgesnį vakarą – tikra romantika. Tačiau turint vaikų, valandos persukimas taip romantiškai neatrodo, ir tai gan didelis galvos skausmas – ką daryti, kad vaikutis ar vaikučiai nesikeltų per anksti.

Vienas ir svarbiausias dalykas, kurį pradžioje norėčiau patarti: neatsukite laikrodžių iš vakaro ir sekmadienio rytą pasitikite įprastai. Juk Jūsų vidinis laikrodis gyvena senu grafiku ir jei atsikelsite 8-tą valandą ryte, jis ir jaus, kad tai yra 8 valandos ryto ir jam nesvarbu, kad pagal naują laiką bus tik 7. Taigi, bent sekmadienio rytą jausitės psichologiškai gerai. Ir tik kai atsikelsite ir normaliai pabusite, galite pradėti persukinėti savo laikrodžius.

Kaip pavyzdį imkime, kad Jūsų mažulis miega du pietų miegelius. Jei įprastai pirmą pietų miegelį jis eidavo miegoti 10 val. ryto, tai pagal naująjį laiką reiktų eiti 9 val. Šiuo atveju šiek tiek pastumiame laiką per 25-30 min. ir guldome 9:25-9:30. Suprantu, kad yra labai svarbu, jog vaikutis nepervargtų, tačiau šioje situacijoje turime perstumti laiką. Geriausia tai daryti greitai, kad kuo greičiau prie naujo laiko prisitaikytų ir mūsų vidiniai laikrodžiai. Taigi paguldome vaikutį 9:25-9:30. Antrą pietų miegelį įprastai guldydavome apie 14:00-14:30, o šiandien turėtume guldyti 13:00-13:30. Pastumiame laiką per 25-30 min. ir guldome tarp 13:20-13:40. Kuo arčiau 13:40, tuo geriau, žinoma, jei įmanoma tiek ištempti. Artėjant vakarinio miegelio metui, įprastai guldydavote 19:00 val. Nauju grafiku 18:00 val. gali atrodyti labai jau anksti – todėl patempiame pusvalandį ir guldome 18:30. Jeigu tuo metu kambaryje, kur miega vaikutis, yra pakankamai šviesu, užtemdykite langus, kad būtų tikrai tamsu ir pakankamai pakiltų melatonino lygis bei Jūsų vaikutis galėtų lengviau užmigti.

Taigi vakare galėsite atsipūsti. Galbūt diena ir buvo labiau įtempta nei įprastai, bet pusę reikiamos valandos jau pasislinkote.

Kitą rytą tikrai nusiteikite ankstesniam kėlimuisi. Retai būna priešingai. Ir jei vaikutis įprastai kėlėsi 7 val., tikėtina, kad šis rytas prasidės 6 val. Kai atsibus, palikite jį pasivartyti lovytėje 20-30 min. Tam, kad grafikas susinormalizuotų, dažniausiai užtenka savaitės. Tas pats nutinka ir su suaugusiais. Be to, užtikrinkite, kad ryte kambaryje taip pat būtų tikrai tamsu.

Dažnai tėvai teiraujasi, ar gali pradėti šį procesą prieš laiko persukimą. Mano atsakymas būtų – ne, o kam? Jei turite gerai miegantį vaikutį, kam sukinėti jo vidinį laikrodį anksčiau laiko?

Po 3 dienų, kai įvedėme naują laiką ir pusvalandžiu pavėlinome visus migdymus, 4-tą dieną (trečiadienį) pietų miegelius bei migdymą nakčiai sustatome į įprastą tvarką, t.y. jei prieš tai migdėte 10 val., tai jau ir migdote 10 val., jei antras pietų miegelis buvo 14 val., tai po persukimo jau ir migdote 14 val., o vakare 19 val. Kaip visada, stebėkite pervargimą. Jei vaikutis ypatingai sunkiai adaptavosi prie tų 25-30 min. peršokimo pirmosiomis dienomis, tuomet reikėtų daryti ne 2, o 3 peršokimus: vietoj antro 30 min. peršokimo 4-tą dieną, laiką pastumti tik 10-15 min., ir 6-tą, 7-tą ar net 8-tą dieną dar kartą peršokti 15 min., taip priartėjant prie reikiamo ir įprastinio laiko.

Ankstyvas kėlimasis rytais įprastai susitvarko per 7-10 dienų.

Jei turite naujagimį ar šiek tiek vyresnį vaikutį, kuris neturi nuspėjamo miegelio grafiko, tiesiog sekmadienio vakarą pereikite prie naujo laiko, tarsi keliautumėte į naują laiko juostą, ir vadovaukitės budrumo laiku (pabudimo laiku tarp miego periodų).

Jei vaikutis yra nuo 6 mėn. iki 12 mėn. ir turi jau nuspėjamą miegelių grafiką, tačiau bijote taip drastiškai, net 30 min., peršokti pirmąją dieną, galite tai daryti atsargiau: pastumti visus miegelius po 15 min. kas dvi dienas ir po 8 dienų jau turėti naują, tačiau įprastu metu, miegelių grafiką.

Ir dar kai kas svarbaus: nepamirškite savęs. Mes dažnai rūpinamės vaikais, visai pamiršdami pasirūpinti savimi ir savo vidiniu laikrodžiu. Ir nors Jums atrodys, kad dar tik 22 val. vakaro ir nieko čia tokio, Jūsų vidiniam laikrodžiui taip neatrodys. Taigi adaptuokitės tokiu pačiu principu, kaip ir vaikai.

Kada mano vaikas išmiegos visą naktį?

Sigita Žilinskienė
2020-10-07

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Į šį klausimą sunku atsakyti neįsigilinus į detales. Deja, kai tėvai manęs to klausia, aš žinau, kad jie ieško greito, aiškaus ir tikslaus atsakymo.

Atsakymas, kokio jie tikisi, yra: „Po trijų naktų nuo šiandien“ arba „Kai sueis šeši mėnesiai“. Aš pati norėčiau taip tiksliai jiems atsakyti, deja, nėra taip paprasta: reikia atsižvelgti į daugybę veiksnių bei keletą dalykų, kuriuos būtina žinoti tėvams.

Pirmas dalykas, kurį tėvams būtina suprasti, yra tai:

Jūsų kūdikis niekada nemiegos visą naktį.

Tai tiesa! Jis nemiegos visą naktį nei kai bus mažametis, nei kai paauglys ar suaugęs, nes niekada niekas nemiega visą naktį.

Mes, žmonės, miegame ciklais, kurie keičiasi nuo lengvo miego iki gilaus miego ir atgal. Patekę į lengvą fazę miego cikle mes išgirstame nedidelį triukšmą, kartais esame beprotiško sapno viduryje, arba mes patys tiesiog šiek tiek sujudame ir to mažo dalyko, kad ir koks jis bebūtų, pakanka, kad mus pažadintų.

Mes, suaugę žmonės, esame tai patyrę tūkstančius kartų, todėl pamatę, kad dar ne laikas keltis, grįžtame miegoti. Dažniausiai pabudimas būna toks trumpas, kad kitą dieną to net neprisimename.

Tačiau kūdikiams, kurie yra įpratę, kad juos sūpuotų, jiems dainuotų ar juos maitintų iki kol užmiega, prabudus naktį reikia pagalbos, kad vėl galėtų pasinerti į miegelį.

Taigi, tai yra ta tikroji priežastis, kodėl kūdikis niekada nemiegos ištisą naktį, tačiau tėvai klausia tikrai ne to. Jie nori žinoti: „Kada mano kūdikis mokės pats užmigti savarankiškai?“

Į tai atsakyti yra daug lengviau. Tai nutiks tada, kai jis išmoks, kaip tai padaryti.

Kai išmokysite savo mažylį savarankiškai užmigti, jis galės tą įgūdį panaudoti kelis kartus per naktį, kiekvieną naktį, visą savo gyvenimą.

Miego mokymas yra daug daugiau, nei palikti kūdikį vieną savo lovelėje ir leisti jam pačiam išsiaiškinti kaip užmigti. Nesupraskite manęs neteisingai, toks požiūris (t.y. Cry-It-Out metodas) pasiteisino daugeliui žmonių, tačiau tai nėra pats švelniausias ar efektyviausias būdas išmokyti kūdikį puikių miego įgūdžių ir ne visiems tėveliams šis metodas priimtinas

Tradicinis „išsiverkimo” (Cry-It-Out) metodas yra panašus į tai, jog paliktumėte savo vaiką priešais pianiną su natomis ir sakytumėte: „išmok groti pats“. Na, galų gale jam gal ir pavyks, bet iki tol turėsite išklausyti labai daug muzikinių kūrinių “pro šoną”, ir be abejonės, jis daug greičiau išmoktų sugroti M. K. Čiurlionio kūrinį “Jūra”, lankydamas pianino pamokas. Darydama prielaidą, kad Jūsų vaikas nėra gabus miego srityje (ir aš tik darau prielaidą, nes Jūs tai skaitote), galiu teigti, kad Jūsų vaikui tikriausiai praverstų  kai kurios miego pamokos.

Kaip ir bet kokiems kitiems įgūdžiams, kuriuos vaikas turi įgyti, praktika yra būtina, todėl leiskite vaikui tai daryti. Mokantis užmigti greičiausiai bus šiek tiek verkimo, bet tai nereiškia, kad negalite vaikučio paimti, paguosti ir nuraminti.

Tačiau ko tikrai neturėtumėte daryti, tai atsisėsti prie pianino ir patys jam groti. Akivaizdu, kad tai vaiko nieko neišmokys. Taigi, tai prilygsta tam, ką Jūs iki šiol darėte, kad Jūsų vaikas eitų miegoti vakare ar vidury nakties: davėte čiulptuką, supote ar maitinote. Šie „miego skanukai“ prilygsta suaugusio grojimui pianinu, tikintis, kad taip vaikas išmoks groti.

Pirmi bandymai savarankiškai užmigti gali būti ne tokie sėkmingi ir užtrukti šiek tiek ilgiau, tačiau su laiku ir turėdamas praktikos vaikutis tikrai išmoks užmigti pats.

Ir nors negaliu nurodyti tikslios datos ar vaikučio amžiaus, kada jis praleis naktį be verkimo ir nereikalaudamas pagalbos, kad galėtų vėl užmigti, aš galiu Jums nedvejodama pasakyti, kad tai bus daug, daug greičiau, jei Jūs nustosite tai daryti už jį.

Ir jei viską išbandėte, o atsispirti pagundai užmigdyti savo mažylį Jums sunku, parašykite man, ir mes kartu išmokysime jį užmigti ir miegoti remdamiesi pasauline miego programa “Sleep Sense”.

 

Kaip pakeisti du pietų miegelius į vieną?

Sigita Žilinskienė
2020-09-26

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Viena smagiausių transformacijų, kurias galima patirti su savo mažuoju, yra dviejų trumpų pietų miegelių pakeitimas į vieną ilgą. Manau nei viena mama nesiginčys, kad nuostabu turėti laisvo laiko dienos viduryje.

Ir tai puiku dėl kelių priežasčių. Pirma, tai labai palengvina dienos planavimą, nes nebereikia būti kažkur arti, kad spėtum grįžti namo laiku ir paguldyti vaikutį pietų miegelio į lovytę. Staiga visą rytą galima daryti ką panorėjus.

Antra, dviejų ar trijų valandų pertrauka dienos viduryje yra kažkas tokio. Per tą laiką galima padaryti labai daug, arba tiesiog atsipūsti, jei to reikia.

Tai nereiškia, kad aš rekomenduoju mažinti vaikučio miego trukmę. Jam augant, miego poreikis dienos metu natūraliai tampa retesnis. Jis gali ilgiau išbūti budrus ir nepavargti, lyginant su naujagimiu. Tačiau kaip žinoti, kad atėjo laikas šiai pietų miegelių transformacijai, ir kaip tai padaryti?

Taigi nuo pradžių. Kaip žinoti, kad vaikutis pasiruošęs vienam pietų miegeliui?

Jei pastebėjote, kad Jūsų vaikučiui puikiai sekasi užmigti pirmoje dienos pusėje, tačiau paguldžius popietiniam miegeliui jis tampa nervingas, arba žaidžia lovytėje apie valandą kol užmiega, tai ženklas ir gana reikšmingas, kad atėjo laikas.

Jeigu jūsų vaikutis elgiasi nepastoviai – kartais priešinasi popietiniam miegeliui, o kartais užmiega vos paguldytas – tai visai normalu.

Man patinka ši taisyklė: jei vaikutis kovoja su popietiniu miegeliu keturis ar penkis kartus per savaitę, greičiausiai atėjo tinkamas laikas šiai pietų miegelių transformacijai. Vaikučio vystymosi etapai gali sukelti tam tikrų elgesio nepastovumų, dėl kurių galite pamanyti, jog Jūsų mažylis jau pasirengęs, nors iš tiesų taip dar nebus. Todėl norėdami būti visiškai tikri, sekite savo vaikučio pietų miegelius mažiausiai dvi savaites.

Priežastis, dėl ko svarbu įsitikinti ir nesuklysti, yra tokia: kai tik pradedate šį procesą, svarbu negrįžti atgal. Jeigu pradėsite naikinti vieną pietų miegelį ir tada pastebėsite, kad Jūsų vaikutis stipriai priešinasi pokyčiams, tai sukels sumaištį ir apsunkins situaciją.

Taigi, kai jau esate tikrai įsitikinę, kad atėjo tinkamas laikas, kaip tai teisingai padaryti?

Žinoma, mes negalime tiesiog per naktį pakeisti įprasto tvarkaraščio. Tačiau esu tikra, kad kiekvieno mažylio mama gali nujausti, ar lengvas jos mažyliui bus šis perėjimo procesas.

Mano patarimas yra: pavėlinti pirmąjį pietų miegelį kas tris dienas po pusvalandį, kol pietų miegelis priartės prie 12:30. Tai yra sunkus perėjimas Jūsų mažyliui, todėl nesijaudinkite, jei šis procesas užtruks 4–6 savaites, kol visiškai susireguliuos.

Kol vyks miego permainos, Jūsų mažylis gali jaustis mieguistas tomis valandomis, kuriomis įprastai miegodavo antrą miegelį. Todėl tuo metu venkite pasivažinėti automobiliu ar vežimėliu. Vaisiai arba vaisių sultys gali suteikti pakankamai cukraus Jūsų mažyliui, kad šis nesijaustų toks mieguistas, todėl savo šaldytuve turėkite vaikučio mėgstamų užkandžių.

Bus momentas, kai reikės kažkaip užpildyti miegelio spragą po pietų, kadangi susidarys per didelis laiko tarpas iki įprasto naktinio gulimosi laiko. Tam puikiai tiks greitas nusnūdimas vežimėlyje arba automobilio kėdutėje. Jis leis vaikučiui nepervargti, bet kartu ir nebus ilgas ir gilus pietų miegelis, kuris neigiamai paveiktų užmigimą nakčiai. Taip pat Jums gali tekti ruoštis naktiniam miegeliui anksčiau nei buvote įpratę, kol naujas pietų miegelio grafikas visiškai susireguliuos. 

Kai vaikutis susitaikys su vienu pietų miegeliu, galite pastebėti, kad miegelio trukmė nenuosekli. Tai visiškai normalu, nes reikia laiko, kol vaikučio kūnelis išmoksta turėtą dienos miego kiekį sudėti į vieną pietų miegelį.

Ir, kai Jūsų širdis susitaikys su tuo, kad Jūsų vaikutis taip greitai auga, galėsite pasidžiaugti šiek tiek ilgesne laisva popiete ir lankstesniu dienos grafiku.