Kaip sureguliuoti vaikų miegelį po laiko persukimo?

Sigita Žilinskienė
2020-10-19

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Greičiausiai dauguma tėvų su nerimu laukia laiko persukimo. Vieni galbūt ir džiaugiasi, kad jų mažylis, kuris užmigdavo tik vėlyvą vakarą, pagaliau užmigs viena valanda anksčiau, tačiau kiti, kurių vaikutis kėlėsi ir taip pakankamai anksti – 7-tą valandą ryto ar net 6-tą, jaudinasi, kad po laiko persukimo jis pradės keltis valanda anksčiau!

Ir aš Jūsų baimę suprantu. Laiko persukimas turi neigiamos įtakos mūsų vidiniam laikrodžiui: vienos valandos miego praradimas padidina išsiblaškymą ir stipriai padidėja nelaimingų atsitikimų skaičius. Galima rašyti dar daug, apie naudą ir žalą, tačiau šį straipsniuką skaitote greičiausiai ne dėl to. Kai neturi vaikų, tai papildomos valandos gavimas atrodo nuostabiai: galima ilgiau pasivartyti lovoje ryte, ar susiplanuoti ilgesnį vakarą – tikra romantika. Tačiau turint vaikų, valandos persukimas taip romantiškai neatrodo, ir tai gan didelis galvos skausmas – ką daryti, kad vaikutis ar vaikučiai nesikeltų per anksti.

Vienas ir svarbiausias dalykas, kurį pradžioje norėčiau patarti: neatsukite laikrodžių iš vakaro ir sekmadienio rytą pasitikite įprastai. Juk Jūsų vidinis laikrodis gyvena senu grafiku ir jei atsikelsite 8-tą valandą ryte, jis ir jaus, kad tai yra 8 valandos ryto ir jam nesvarbu, kad pagal naują laiką bus tik 7. Taigi, bent sekmadienio rytą jausitės psichologiškai gerai. Ir tik kai atsikelsite ir normaliai pabusite, galite pradėti persukinėti savo laikrodžius.

Kaip pavyzdį imkime, kad Jūsų mažulis miega du pietų miegelius. Jei įprastai pirmą pietų miegelį jis eidavo miegoti 10 val. ryto, tai pagal naująjį laiką reiktų eiti 9 val. Šiuo atveju šiek tiek pastumiame laiką per 25-30 min. ir guldome 9:25-9:30. Suprantu, kad yra labai svarbu, jog vaikutis nepervargtų, tačiau šioje situacijoje turime perstumti laiką. Geriausia tai daryti greitai, kad kuo greičiau prie naujo laiko prisitaikytų ir mūsų vidiniai laikrodžiai. Taigi paguldome vaikutį 9:25-9:30. Antrą pietų miegelį įprastai guldydavome apie 14:00-14:30, o šiandien turėtume guldyti 13:00-13:30. Pastumiame laiką per 25-30 min. ir guldome tarp 13:20-13:40. Kuo arčiau 13:40, tuo geriau, žinoma, jei įmanoma tiek ištempti. Artėjant vakarinio miegelio metui, įprastai guldydavote 19:00 val. Nauju grafiku 18:00 val. gali atrodyti labai jau anksti – todėl patempiame pusvalandį ir guldome 18:30. Jeigu tuo metu kambaryje, kur miega vaikutis, yra pakankamai šviesu, užtemdykite langus, kad būtų tikrai tamsu ir pakankamai pakiltų melatonino lygis bei Jūsų vaikutis galėtų lengviau užmigti.

Taigi vakare galėsite atsipūsti. Galbūt diena ir buvo labiau įtempta nei įprastai, bet pusę reikiamos valandos jau pasislinkote.

Kitą rytą tikrai nusiteikite ankstesniam kėlimuisi. Retai būna priešingai. Ir jei vaikutis įprastai kėlėsi 7 val., tikėtina, kad šis rytas prasidės 6 val. Kai atsibus, palikite jį pasivartyti lovytėje 20-30 min. Tam, kad grafikas susinormalizuotų, dažniausiai užtenka savaitės. Tas pats nutinka ir su suaugusiais. Be to, užtikrinkite, kad ryte kambaryje taip pat būtų tikrai tamsu.

Dažnai tėvai teiraujasi, ar gali pradėti šį procesą prieš laiko persukimą. Mano atsakymas būtų – ne, o kam? Jei turite gerai miegantį vaikutį, kam sukinėti jo vidinį laikrodį anksčiau laiko?

Po 3 dienų, kai įvedėme naują laiką ir pusvalandžiu pavėlinome visus migdymus, 4-tą dieną (trečiadienį) pietų miegelius bei migdymą nakčiai sustatome į įprastą tvarką, t.y. jei prieš tai migdėte 10 val., tai jau ir migdote 10 val., jei antras pietų miegelis buvo 14 val., tai po persukimo jau ir migdote 14 val., o vakare 19 val. Kaip visada, stebėkite pervargimą. Jei vaikutis ypatingai sunkiai adaptavosi prie tų 25-30 min. peršokimo pirmosiomis dienomis, tuomet reikėtų daryti ne 2, o 3 peršokimus: vietoj antro 30 min. peršokimo 4-tą dieną, laiką pastumti tik 10-15 min., ir 6-tą, 7-tą ar net 8-tą dieną dar kartą peršokti 15 min., taip priartėjant prie reikiamo ir įprastinio laiko.

Ankstyvas kėlimasis rytais įprastai susitvarko per 7-10 dienų.

Jei turite naujagimį ar šiek tiek vyresnį vaikutį, kuris neturi nuspėjamo miegelio grafiko, tiesiog sekmadienio vakarą pereikite prie naujo laiko, tarsi keliautumėte į naują laiko juostą, ir vadovaukitės budrumo laiku (pabudimo laiku tarp miego periodų).

Jei vaikutis yra nuo 6 mėn. iki 12 mėn. ir turi jau nuspėjamą miegelių grafiką, tačiau bijote taip drastiškai, net 30 min., peršokti pirmąją dieną, galite tai daryti atsargiau: pastumti visus miegelius po 15 min. kas dvi dienas ir po 8 dienų jau turėti naują, tačiau įprastu metu, miegelių grafiką.

Ir dar kai kas svarbaus: nepamirškite savęs. Mes dažnai rūpinamės vaikais, visai pamiršdami pasirūpinti savimi ir savo vidiniu laikrodžiu. Ir nors Jums atrodys, kad dar tik 22 val. vakaro ir nieko čia tokio, Jūsų vidiniam laikrodžiui taip neatrodys. Taigi adaptuokitės tokiu pačiu principu, kaip ir vaikai.

Kada mano vaikas išmiegos visą naktį?

Sigita Žilinskienė
2020-10-07

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Į šį klausimą sunku atsakyti neįsigilinus į detales. Deja, kai tėvai manęs to klausia, aš žinau, kad jie ieško greito, aiškaus ir tikslaus atsakymo.

Atsakymas, kokio jie tikisi, yra: „Po trijų naktų nuo šiandien“ arba „Kai sueis šeši mėnesiai“. Aš pati norėčiau taip tiksliai jiems atsakyti, deja, nėra taip paprasta: reikia atsižvelgti į daugybę veiksnių bei keletą dalykų, kuriuos būtina žinoti tėvams.

Pirmas dalykas, kurį tėvams būtina suprasti, yra tai:

Jūsų kūdikis niekada nemiegos visą naktį.

Tai tiesa! Jis nemiegos visą naktį nei kai bus mažametis, nei kai paauglys ar suaugęs, nes niekada niekas nemiega visą naktį.

Mes, žmonės, miegame ciklais, kurie keičiasi nuo lengvo miego iki gilaus miego ir atgal. Patekę į lengvą fazę miego cikle mes išgirstame nedidelį triukšmą, kartais esame beprotiško sapno viduryje, arba mes patys tiesiog šiek tiek sujudame ir to mažo dalyko, kad ir koks jis bebūtų, pakanka, kad mus pažadintų.

Mes, suaugę žmonės, esame tai patyrę tūkstančius kartų, todėl pamatę, kad dar ne laikas keltis, grįžtame miegoti. Dažniausiai pabudimas būna toks trumpas, kad kitą dieną to net neprisimename.

Tačiau kūdikiams, kurie yra įpratę, kad juos sūpuotų, jiems dainuotų ar juos maitintų iki kol užmiega, prabudus naktį reikia pagalbos, kad vėl galėtų pasinerti į miegelį.

Taigi, tai yra ta tikroji priežastis, kodėl kūdikis niekada nemiegos ištisą naktį, tačiau tėvai klausia tikrai ne to. Jie nori žinoti: „Kada mano kūdikis mokės pats užmigti savarankiškai?“

Į tai atsakyti yra daug lengviau. Tai nutiks tada, kai jis išmoks, kaip tai padaryti.

Kai išmokysite savo mažylį savarankiškai užmigti, jis galės tą įgūdį panaudoti kelis kartus per naktį, kiekvieną naktį, visą savo gyvenimą.

Miego mokymas yra daug daugiau, nei palikti kūdikį vieną savo lovelėje ir leisti jam pačiam išsiaiškinti kaip užmigti. Nesupraskite manęs neteisingai, toks požiūris (t.y. Cry-It-Out metodas) pasiteisino daugeliui žmonių, tačiau tai nėra pats švelniausias ar efektyviausias būdas išmokyti kūdikį puikių miego įgūdžių ir ne visiems tėveliams šis metodas priimtinas

Tradicinis „išsiverkimo” (Cry-It-Out) metodas yra panašus į tai, jog paliktumėte savo vaiką priešais pianiną su natomis ir sakytumėte: „išmok groti pats“. Na, galų gale jam gal ir pavyks, bet iki tol turėsite išklausyti labai daug muzikinių kūrinių “pro šoną”, ir be abejonės, jis daug greičiau išmoktų sugroti M. K. Čiurlionio kūrinį “Jūra”, lankydamas pianino pamokas. Darydama prielaidą, kad Jūsų vaikas nėra gabus miego srityje (ir aš tik darau prielaidą, nes Jūs tai skaitote), galiu teigti, kad Jūsų vaikui tikriausiai praverstų  kai kurios miego pamokos.

Kaip ir bet kokiems kitiems įgūdžiams, kuriuos vaikas turi įgyti, praktika yra būtina, todėl leiskite vaikui tai daryti. Mokantis užmigti greičiausiai bus šiek tiek verkimo, bet tai nereiškia, kad negalite vaikučio paimti, paguosti ir nuraminti.

Tačiau ko tikrai neturėtumėte daryti, tai atsisėsti prie pianino ir patys jam groti. Akivaizdu, kad tai vaiko nieko neišmokys. Taigi, tai prilygsta tam, ką Jūs iki šiol darėte, kad Jūsų vaikas eitų miegoti vakare ar vidury nakties: davėte čiulptuką, supote ar maitinote. Šie „miego skanukai“ prilygsta suaugusio grojimui pianinu, tikintis, kad taip vaikas išmoks groti.

Pirmi bandymai savarankiškai užmigti gali būti ne tokie sėkmingi ir užtrukti šiek tiek ilgiau, tačiau su laiku ir turėdamas praktikos vaikutis tikrai išmoks užmigti pats.

Ir nors negaliu nurodyti tikslios datos ar vaikučio amžiaus, kada jis praleis naktį be verkimo ir nereikalaudamas pagalbos, kad galėtų vėl užmigti, aš galiu Jums nedvejodama pasakyti, kad tai bus daug, daug greičiau, jei Jūs nustosite tai daryti už jį.

Ir jei viską išbandėte, o atsispirti pagundai užmigdyti savo mažylį Jums sunku, parašykite man, ir mes kartu išmokysime jį užmigti ir miegoti remdamiesi pasauline miego programa “Sleep Sense”.

 

Kaip pakeisti du pietų miegelius į vieną?

Sigita Žilinskienė
2020-09-26

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Viena smagiausių transformacijų, kurias galima patirti su savo mažuoju, yra dviejų trumpų pietų miegelių pakeitimas į vieną ilgą. Manau nei viena mama nesiginčys, kad nuostabu turėti laisvo laiko dienos viduryje.

Ir tai puiku dėl kelių priežasčių. Pirma, tai labai palengvina dienos planavimą, nes nebereikia būti kažkur arti, kad spėtum grįžti namo laiku ir paguldyti vaikutį pietų miegelio į lovytę. Staiga visą rytą galima daryti ką panorėjus.

Antra, dviejų ar trijų valandų pertrauka dienos viduryje yra kažkas tokio. Per tą laiką galima padaryti labai daug, arba tiesiog atsipūsti, jei to reikia.

Tai nereiškia, kad aš rekomenduoju mažinti vaikučio miego trukmę. Jam augant, miego poreikis dienos metu natūraliai tampa retesnis. Jis gali ilgiau išbūti budrus ir nepavargti, lyginant su naujagimiu. Tačiau kaip žinoti, kad atėjo laikas šiai pietų miegelių transformacijai, ir kaip tai padaryti?

Taigi nuo pradžių. Kaip žinoti, kad vaikutis pasiruošęs vienam pietų miegeliui?

Jei pastebėjote, kad Jūsų vaikučiui puikiai sekasi užmigti pirmoje dienos pusėje, tačiau paguldžius popietiniam miegeliui jis tampa nervingas, arba žaidžia lovytėje apie valandą kol užmiega, tai ženklas ir gana reikšmingas, kad atėjo laikas.

Jeigu jūsų vaikutis elgiasi nepastoviai – kartais priešinasi popietiniam miegeliui, o kartais užmiega vos paguldytas – tai visai normalu.

Man patinka ši taisyklė: jei vaikutis kovoja su popietiniu miegeliu keturis ar penkis kartus per savaitę, greičiausiai atėjo tinkamas laikas šiai pietų miegelių transformacijai. Vaikučio vystymosi etapai gali sukelti tam tikrų elgesio nepastovumų, dėl kurių galite pamanyti, jog Jūsų mažylis jau pasirengęs, nors iš tiesų taip dar nebus. Todėl norėdami būti visiškai tikri, sekite savo vaikučio pietų miegelius mažiausiai dvi savaites.

Priežastis, dėl ko svarbu įsitikinti ir nesuklysti, yra tokia: kai tik pradedate šį procesą, svarbu negrįžti atgal. Jeigu pradėsite naikinti vieną pietų miegelį ir tada pastebėsite, kad Jūsų vaikutis stipriai priešinasi pokyčiams, tai sukels sumaištį ir apsunkins situaciją.

Taigi, kai jau esate tikrai įsitikinę, kad atėjo tinkamas laikas, kaip tai teisingai padaryti?

Žinoma, mes negalime tiesiog per naktį pakeisti įprasto tvarkaraščio. Tačiau esu tikra, kad kiekvieno mažylio mama gali nujausti, ar lengvas jos mažyliui bus šis perėjimo procesas.

Mano patarimas yra: pavėlinti pirmąjį pietų miegelį kas tris dienas po pusvalandį, kol pietų miegelis priartės prie 12:30. Tai yra sunkus perėjimas Jūsų mažyliui, todėl nesijaudinkite, jei šis procesas užtruks 4–6 savaites, kol visiškai susireguliuos.

Kol vyks miego permainos, Jūsų mažylis gali jaustis mieguistas tomis valandomis, kuriomis įprastai miegodavo antrą miegelį. Todėl tuo metu venkite pasivažinėti automobiliu ar vežimėliu. Vaisiai arba vaisių sultys gali suteikti pakankamai cukraus Jūsų mažyliui, kad šis nesijaustų toks mieguistas, todėl savo šaldytuve turėkite vaikučio mėgstamų užkandžių.

Bus momentas, kai reikės kažkaip užpildyti miegelio spragą po pietų, kadangi susidarys per didelis laiko tarpas iki įprasto naktinio gulimosi laiko. Tam puikiai tiks greitas nusnūdimas vežimėlyje arba automobilio kėdutėje. Jis leis vaikučiui nepervargti, bet kartu ir nebus ilgas ir gilus pietų miegelis, kuris neigiamai paveiktų užmigimą nakčiai. Taip pat Jums gali tekti ruoštis naktiniam miegeliui anksčiau nei buvote įpratę, kol naujas pietų miegelio grafikas visiškai susireguliuos. 

Kai vaikutis susitaikys su vienu pietų miegeliu, galite pastebėti, kad miegelio trukmė nenuosekli. Tai visiškai normalu, nes reikia laiko, kol vaikučio kūnelis išmoksta turėtą dienos miego kiekį sudėti į vieną pietų miegelį.

Ir, kai Jūsų širdis susitaikys su tuo, kad Jūsų vaikutis taip greitai auga, galėsite pasidžiaugti šiek tiek ilgesne laisva popiete ir lankstesniu dienos grafiku.

Išmokykite savo vaikutį miegoti, iki kol grįšite į darbą

Sigita Žilinskienė
2020-09-14

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Grįžimas į darbą po vaiko auginimo atostogų kone kiekvienai mamai yra didžiulis stresas. Ir tai ne tik dėl to, kad savo mažulį reiks palikti visai dienai, bet ir baimė, kaip susitvarkysite su darbu po nemažos pertraukos.

Pastarąjį stresą dar labiau didina neišsimiegojimas naktimis. Kaskart eidamos miegoti viliatės, kad gal ši naktis bus geresnė, ir, deja, ji būna tokia pat: su ilgais vakarais ir diskusijomis prieš miegą, bei atsibudimu naktimis, kviečiant pagulėti arba atitipenimu į tėvų lovą.

Gera žinia ta, kad iš to išaugama antrais, penktais ar septintais gyvenimo metais. Ir jei manote, kad vargu ar tiek galite sau leisti laukti, nes Jūsų gyvenimas žlunga, santykiai su vyru šąla, o kolegos darbe Jus laiko niurzga, laikas kažko imtis.

Vaikučių, kurių amžius maždaug nuo 2 metų, dažniausia pagrindinė užmigimo yda yra tėvai. Jie taip įpranta prie Jūsų, jog nebeįsivaizduoja kito užmigimo būdo, tik su Jumis ar pas Jus. Ką daryti? Pirmiausia- patiems tėvams reikia prisipažinti, kad atėjo laikas nutraukti šią bambagyslę ir pagaliau visiems gerai išsimiegoti.

Taigi, keli patarimai, kas galėtų Jums padėti:

  1. Kalbėkitės su savo vaikučiu apie miegą ir jo svarbą organizmui ir, kad labai svarbu visiems šeimoje miegoti savo lovose.
  2. Jei dar neturite pasiruošimo miegui rutinos, pats laikas ją susikurti. Įtraukite į kūrybinį procesą ir savo mažylį, lai jis dalyvauja pasiruošimo miegui rutinos žingsnių kūrime. Leiskite jam rinktis kokią pižamą dėvės ar kokią knygutę skaitysite šį vakarą. Svarbu pasirinkimą apriboti: leiskite rinktis ne daugiau kaip iš dviejų variantų. Miego rutina turėtų trukti apie 40 minučių ir visada būti tokia pati.
  3. Nesileiskite į diskusijas, dienos įvykių aptarimus ar kitus pašnekesius, kurie bus sugalvojami tik tam, kad gulimosi į lovą laikas būtų atidėtas.
  4. Guldykite vaikutį miegoti tarp 19-20 val., neleiskite naktinėti. Pervargusius vaikučius, netgi tuos, kurie nerodo jokių nuovargio ženklų, sunku užmigdyti, taip pat jie dažniau keliasi naktimis. Vaikučiui reikia pakankamai miego, kad jis atsibustų pailsėjęs, laimingas ir pasiruošęs naujos dienos iššūkiams ir pažinimams.
  5. Jei kambaryje reikalinga naktinė lemputė, lai ji skleidžia oranžinę arba raudoną švieselę, kad organizmas gamintų miego hormoną melatoniną.
  6. Pasirūpinkite, kad kambaryje būtų vandens ir vaikutis neatrastų dar vieno preteksto pas jus atkulniuoti.
  7. Svarbu ir tai, jog vaikučiai iki 3 metų amžiaus turėtų miegoti lovytėje ir tik po trečiojo gimtadienio rekomenduojama ją pakeisti į lovytę paaugliui. Taip išvengsite naktinių atitipenimų pas Jus į lovą, o ir pačiam vaikučiui miegoti lovytėje yra saugiau nei šmirinėti vienam naktį po namus. Žinoma, yra vaikučių, sugebančių išlipti iš lovyčių. Jei Jūsų mažyliui tai pavyksta, yra pirkti papildomų apsaugų ant lovytės, kad apsaugotų mažuosius nuo tokių “žygių”.

Ir jei viską išbandėte, o naktiniai atsibudimai ir ilgi užmigimai vakarais liko, parašykite man, ir mes kartu išmokysime Jūsų vaikutį užmigti ir miegoti su unikalia, pasauline miego programa “Sleep Sense”.

Ar dantų dygimas turi įtakos Jūsų kūdikio miegui?

Sigita Žilinskienė
2020-09-05

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Ar žinote istoriją apie Catherine O’Leary ir jos karvę?

Catherine “Cate” O’Leary buvo imigrantė iš Airijos, gyvenusi Čikagoje, Ilinojaus valstijoje, išgarsėjusi, kaip buvo teigiama, dėl savo karvės, kuri tvarte melžiama įspyrė į šalimais padėtą žibintą ir taip sukėlė didįjį Čikagos gaisrą 1871 metais.

Deja, vėliau, Čikagos laikraštis „Tribune“ pripažino, kad šią istoriją išgalvojo, tačiau tai nesutrukdė žmonėms kaltinti Catherine ir jos karvės dėl vienos didžiausių nelaimių JAV istorijoje.

Galvojate, ką tai turi bendro su dantų dygimu? O gi nieko, išskyrus tai, kad Catherine karvė ir dantų dygimas yra “atpirkimo ožiai”.

Dantų dygimas kaltas beveik dėl kiekvieno negalavimo, kai kalbama apie kūdikius. Kūdikis karščiuoja? Tikriausiai todėl, kad dygsta dantys. Kūdikis verkia labiau nei įprastai? Aš lažinuosi, kad kalti besikalantys dantys. Kūdikiui antra diena laisvesni viduriai? Aš girdėjau, kad viduriavimą gali sukelti dygstantys dantys.

Visi šie dalykai gali būti dėl dygstančių dantų, tai tiesa. Tačiau dauguma tėvų per greitai kaltina dantų dygimą, vos tik kūdikio įprastinis elgesys ar būsena nukrypsta nuo normos,  o tėvai pamato paburkusias dantenas. Ir tai ypač aktualu miego metu.

Mes, kaip tėvai, esame linkę daryti viską, kad mūsų kūdikiai patirtų kuo mažiau diskomforto, ir tai puiku. Natūrali reakcija, kai kūdikis pradeda verkti naktį, yra daryti viską, ką galime, kad jį nuramintume. Ir, galiausiai, kūdikiai nebesugeba miegoti be šios “pagalbos”.

Tarkime, kad Jūs savo kūdikį jau pora savaičių mokote miegoti savarankiškai, viskas klostosi puikiai, o tada, staiga, prasideda regresija. Kūdikis pabunda verkdamas du ar tris kartus per naktį. Natūralu, kad Jūs ieškosite priežasties, kodėl jis taip daro ir kodėl vėl grįžote ten pat, į blogas naktis. Ir, jei pamatote patinusias dantenas, tarsi lengviau atsidūstate radę greitą ir logišką paaiškinimą.

Žinoma, nėra sąžininga palikti kūdikį verkti, jei jam iš tikrųjų skauda, ​​tai ne tas pats, kaip verkti ieškant naktį mamos, kad ši pamaitintų ir taip padėtų užmigti. Todėl Jūs pasiduodate ir nusprendžiate, kad grįšite prie savarankiško miego mokymų iš karto, kai tik baigsis dantų dygimas. 

Prabėgus metams, kūdikis vis dar supamas ar duodamas žindukas kiekvieną kartą jam prabudus, kad užmigtų, nes… manote, kad dygsta dantys!

Taigi … reikia atsiminti kelis dalykus, prieš nutraukiant miego mokymo pamokas dėl dygstančių dantų.

Pirma, dantų skausmo simptomai trunka maždaug aštuonias dienas, todėl, jei dvi savaites keliatės naktimis, nes Jūsų vaikutis verkia, apsvarstykite, gal šis kėlimasis ir verkimas kyla dėl kitų negalavimų arba jis dar kartą įsitikino, kad verkdamas prisišauks sau brangiausią žmogų, kuris padės jam vėl užmigti. 

Antra, dantų dygimo simptomai nėra tokie skausmingi, kaip paprastai tėvai yra įsitikinę. Mes įsivaizduojame šį procesą kaip dantų “laužymą” ir „išsiveržimą“ per dantenas, ir mūsų vaizduotė sukuria tam tikrą skausmą, tačiau gamta šiuo atveju nėra tokia beširdė. Ilgas pasakojimas trumpai, – pasak daugelio ekspertų, dantų dygimas nesukelia didelio skausmo.

Todėl aš tikrai nesiūlau, kad Jūs visai nekreiptumėte dėmesio į besikalančius dantukus. Tiesiog atminkite, kad dygstantys dantys nėra tas piktadarys, dėl kurio dažniausiai kyla visos bėdos. Kūdikis, išgyvendamas dantų dygimo procesą, bus daug laimingesnis, jei nepertraukiamai išmiegos visą naktį.

Tas pats galioja ir jo tėvams.

Taigi, jei bandėte išmokyti savo kūdikį užmigti ir miegoti savarankiškai ir Jums nepavyko, nenusiminkite, aš esu tam, kad Jums padėčiau.

Ar kieto maisto vartojimas padeda kūdikiui miegoti?

Sigita Žilinskienė
2020-08-24

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Viena iš seniausių knygose pateikiamų gudrybių, kuomet reikia priversti kūdikius miegoti per naktį, yra soti vakarienė, kitaip sakant pienelis su manų kruopomis.

Tėvai jį naudojo, tėvų tėvai ir tėvų tėvų tėvai, ir tikrai suprantu kodėl jis toks populiarus. Būdami suaugę, mes žinome, kad švelniai tariant, miegoti tuščiu skrandžiu yra sudėtinga. Taip pat žinome, kad išlikti budriam ir aktyviam suvalgius didelį ir skanų kepsnį yra beveik neįmanoma.

Todėl nuostata, jog pavalgius sotesnio maisto prieš naktį, nei tik mamos pieno ar mišinuko, leis kūdikiams ilgiau jaustis sotiems ir tai padės išmiegoti visą naktį, yra pagrįsta.

Taigi, bet kuris iš tėvų, turintis blogai miegantį kūdikį, nori išsiaiškinti kaip galima greičiau priežastį kodėl jis nemiega, o atradę bent menkiausią prielaidą, kuri yra saugi ir, tikėtina, potencialiai efektyvi, bandys ją, kad kiek nors pagerintų situaciją. 

Deja, didžioji dauguma tėvų, kurie pasinaudoja šiuo triuku, nors pradžioje ir mato gerėjančią situaciją, visgi sutinka, jog tie pagerėjimai buvo laikini, ir štai kodėl …

Kai Jūsų kūdikis pasieks tam tikrą amžių ir svorį ( aš šiuose paaiškinimuose naudosiu šešių mėnesių ribą), pabudimas naktį nebebus susijęs su maistu. Esu girdėjusi, kad yra tėvų kurie keliasi 8–9 kartus per naktį, manydami, kad jų kūdikis prabunda taip dažnai nes nori valgyti.

Žinoma, kūdikis gali šiek tiek pasimaitinti kiekvieną kartą, kai jam yra pasiūloma krūtis, tačiau tai nereiškia, kad jis yra alkanas. Labiau tikėtina, kad kūdikis tampa priklausomas nuo žindymo, kaip būdo, padedančio jam užmigti.

Galų gale, jei jis per pirmuosius šešis savo gyvenimo mėnesius užmigdavo tik tokiu būdu, kai būdavo maitinamas, logiška, kad jis nebegalės užmigti be tos pažįstamos rutinos ir vėliau.

Užmigimas pilnu skrandžiu ir nepabudimas iki ryto teoriškai įmanomas, jei darytume prielaidą, kad niekas to miego nesutrukdys, tačiau pats miegas yra gan įdomus procesas ir veikia kitaip tiek kūdikiams, tiek suaugusiems. Mes visi įeiname į gilų miegą ir išeiname iš jo, o kiekvieno ciklo pabaigoje esame linkę pabusti. Labai dažnai ne iki galo, bet tuo metu pasiekiame tam tikrą sąmonės lygį.

Kūdikiams šis ciklas paprastai trunka apie 45 minutes, todėl net ir gerą naktį jie pabus gan dažnai. Ir jei vienintelis būdas užmigimo kurį jie žino yra žindymas, jie pradės verkti norėdami atkreipti Jūsų dėmesį ir lauks kol ateisite ir jiems padėsite. 

Taigi, jei jų prabudimas neturi nieko bendra su maisto trūkumu, kaip galite padėti jiems išmiegoti per naktį?

Problemos sprendimas, o ne tik kažkoks greitas, bet laikinas situacijos pataisymas, yra mokymas Jūsų kūdikį užmigti savarankiškai.

Tai gali atrodyti kaip neįmanoma misija 6 mėnesių kūdikiui, tačiau aš Jus patikinu, jie yra visiškai pajėgūs išmokti šio neįkainojamo įgūdžio. Tai natūralu, ir paprastai jie to išmoksta greičiau, nei tėvai tikisi.

Daugelis kūdikių šiek tiek pamurmės, pamakaluos kojytėmis ar ims čiulpti nykštį, o gal net kelis dalykus iš šių pavyzdžių panaudos norėdami nusiraminti prieš miegelį. Dirbdama su klientais išgirstu ir naujų, ir juokingų triukų, kuriuos jų kūdikis pasirenka kaip užmigimo strategiją. Leiskite jiems patiems atrasti šias strategijas ir tuomet leiskite jiems praktikuotis. Tai yra įgūdis, o įgūdžiams įgyti reikia laiko.

Tikrai nesakau, kad turėtumėte palikti verkiantį kūdikį vieną, kad susirastų nusiraminimo strategiją ir užmigtų. Tikrai ne, Jūs būkite šalia, parodykite dėmesį, parodykite, kad jis ne vienas, kad esate šalia jo, tačiau nemaitinkite, nesupkite, neglostykite iki užmigimo. Leiskite jam pačiam rasti būdą, kaip tai padaryti savarankiškai. Tokiu būdu, pabudęs naktį, jis turės įgūdžių, reikalingų nusiraminti ir užmigti savarankiškai.

O jei matysite, kad Jums nepavyksta atsispirti nuo noro padėti savo kūdikiui užmigti ar kūdikio paieškos nusiraminimo strategijos yra per ilgos ir Jums reikalinga pagalba, parašykite man ir aš padėsiu!

 

4 dalykai, kurie padės Jūsų vaikučiui miegoti geriau

Sigita Žilinskienė
2020-08-17

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Tai, ką reikia padaryti, reikia padaryta nedelsiant“.

Negaliu pasakyti, kiek kartų Sleep Sense konsultantai visame pasaulyje tėvus girdėjo sakant: „Aš nesu tikra, kad mano vaikutis yra pasirengęs mokytis miego“. arba: „Aš žinau, kad tai yra blogas įprotis, tačiau jis kol kas veiksmingas. Netrukus jį nuraminsiu. “

Netrukus…

Netrukus tai reiškia: „Tuo tarpu aš tiesiog darysiu tai, ką žinau ir, kad tai trumpalaikiai sprendimai, kurie sukels problemų ateityje“.

Nesupraskite neteisingai, nesistengiu nieko smerkti, suprantu, kad yra daroma tai kas žinoma, kas suveikė nors ir laikinai, kad išlaikyti taiką ir ramybę savo šeimoje. Aš taip pat elgiuosi tam tikrose situacijose, ieškau greičiausio sprendimo situacijai pakeisti, nes kaip mes, mamos, susitvarkytume su viskuo, jei kiekvieną iškilusį klausimą turėtume spręsti iš esmės?

 

Taigi paprasti, bet svarbūs 4 dalykai, kurie padės Jūsų vaikučiui miegoti geriau:

 

1. Tamsa, laukta viešnia

Šviesa, natūrali ar dirbtinė, siunčia mūsų smegenims žinutę, kad yra dienos laikas, ir ne laikas miegoti. Melatonino gamybą skatina tamsa, todėl valandą prieš kūdikio miegelį išjunkite lemputes. (Ypač elektroninius ekranus, skleidžiančius mėlyną šviesą, kuri ypač kenkia kūdikio užmigimo procesui.)

Kūdikiams, kurie pabunda anksti ryte, reikia tamsios tamsos, taip taip, tikrai tamsios, nes labai dažnai tėvai galvoja, kad kūdikio kambaryje tamsu, deja tamsu būna vidutiniškai, arba net labai šviesu rytais. Investuokite į tamsias žaliuzes ar naktines sunkias užuolaidas ir užtikrinu, kad tai bus tikrai gera investicija.

2. Sumažinkite šilumą

Mamos, ypač naujagimių, dažnai persistengia, norėdamos suteikti kuo didesnį komfortą savo vaikučiui, t. y. prirengia savo mažuosius per daug, kad tik nesušaltų. Tai yra toks natūralus instinktas, kad kartais yra tiesiog persistengiama..

Kūdikiai, kaip ir vyresni vaikučiai, geriau miega, kai yra šilti tačiau vėsioje aplinkoje. Šiltas naktinis miegmaišis ir vėsus kambarys, kuriame yra apie 18 ° C – 21 ° C (65 ° F ir 70 ° F), yra geriausias būdas užtikrinti, kad kūdikiui jausis gerai visą naktį.

3. Laikas nuobodžiauti

Aš žinau, kad mes visi mėgstame mielas, elegantiškas muzikines karuseles virš kūdikio lovelės arba mažo dirbtinio akvariumo garsai su maža plastikine žibančia žuvele, tačiau, nors tai ir atrodo mums kaip raminantys daiktai tačiau jie gali būti tikras Jūsų mažylio susižavėjimo šaltinis. Ir tai yra puiku! Tik ne tada, kai jie bando miegoti. Kūdikiui jie gali būti kaip didelio biudžeto veiksmo filmo atitikmuo, todėl vizualinę stimuliaciją laikykite toliau nuo lovelės.

Baltojo triukšmo aparatas gali padėti sumažinti išorinį triukšmą, kuris dažnai pabudina kūdikį, o geltona neryški naktinė lemputė gali pagelbėti vyresniems vaikučiams, kurie bijo tamsos, tačiau, išskyrus šitai, kuo nuobodesnis yra Jūsų vaiko miegamasis, tuo geriau jam miegosis.

4. Būkite lengva nuspėjami

Gerai suplanuota, nuosekli miego rutina skatina gerą miegą, nesvarbu, koks vaikučio amžius, bet ypač tai aktualu kūdikiams. Kai jų kūnas ir smegenys pradės atpažinti signalus, rodančius artėjantį miegą, jie pradės ruoštis jam, kai tik prasidės pirmasis rutinos žingsnis.

Jų energijos lygis pradės mažėti, įsitrauks melatonino gamyba ir raumenys pradės atsipalaiduoti, taigi, kol Jūs duosite jiems labos nakties bučinį, jų sistema jau turėtų būti nustatyta ilgam, atkuriančiam jėgas miegeliui.

 

Miego įgūdžių mokymas vaikui nėra vienos nakties operacija. Tai užima šiek tiek laiko, daug pakartojimų, daug disciplinos ir kruopštumo iš tėvų pusės, tačiau tiems iš Jūsų, kurie trokšta tik šiek tiek palengvinti situaciją, šie patarimai turėtų padėti Jums ir Jūsų mažyliui išlaikyti užmerktas akis dar kelias valandas. 

O kai šiek tiek pailsėsite ir atgausite jėgas, galėsitės imtis didžiojo plano, savarankiško miego mokymo. To galėsite mokyti patys, arba kreiptis pagalbos į mane.

Saldžių sapnų…

 

 

4 mėnesio miego regresas

Sigita Žilinskienė
2020-08-10

Miego filosofija

„Sleep Sense ™“ miego metodas buvo sukurtas remiantis tvirtu įsitikinimu, kad sveiki miego įpročiai padeda vaikams augti sveikiems. Gerai pailsėjęs vaikas yra smalsus, energingas, laimingas, žaismingas ir nori mokytis.

Skaityti toliau

Aš, kaip profesionali miego konsultantė, nuolat girdžiu terminą „regresija“, kalbant apie beveik viską. Iš esmės, jei kūdikis nemiega porą naktų, tėvai pradeda vartoti „R“ žodį. Kai kurie žmonės laikosi nuomonės, kad yra aštuonių mėnesių regresija, 9 mėnesių regresija, 1 metų regresija, taip pat dantų regresija, augimo stimuliavimo regresija ir pan. Kitiems tai lengvas trumpas nukrypimas nuo įprastos kasdienybės.

Tačiau dėl ketvirto mėnesio regreso sutinka visi ir dėl to ginčų nėra.

Taigi, norėdami suprasti, kas šiame etape vyksta su Jūsų kūdikiu, pirmiausia turite žinoti keletą dalykų apie miegą apskritai. Taigi, ką apie miegą sako mokslas, paprastai, trumpai ir aiškiai.

Daugelis iš mūsų mąsto apie miegą kaip apie labai paprastą dalyką: Jūs arba miegate, arba ne. Tačiau miegas iš tikrųjų turi daugybę skirtingų fazių ir jos visos sudaro „miego ciklą“, kurį mes išgyvename kelis kartus per naktį.

1 fazė yra tas pradinis etapas, kurį visi atpažįstame ir kuriame galite tiesiog jaustis nutolę, bet tikrai nejaučiate kai užmiegate. Kiekvienas, kuris kada nors matė savo partnerį knapsintį prie televizoriaus, ir liepė eiti miegoti,  bei sulaukė greito atsakymo: „Aš nemiegojau!“ tiksliai žino, kaip ši fazė atrodo.

2 fazė yra laikoma pirmąją „tikrojo miego“ faze. šioje fazėje prabudus žmonės suvokia, kad prabudo ir, kad iš tikrųjų miegojo.

3 fazė yra gilaus miego. Taip pat žinoma kaip „lėtų bangų” miegas. Šioje fazėje kūnas atstato ir stiprina imuninę sistemą, raumenų audinius, kaupia energijos atsargas ir skatina augimą bei vystymąsi.

4 fazė yra REM (greitas akių judėjimas) miegas. Čia smegenys pradeda aktyviai veikti ir sisteminti informaciją ir prisiminimus iš prieš tai buvusios dienos. Šioje miego fazėje sapnuojame dažniausiai.

Išėję visas fazes, mes arba pabundame, arba artėjame prie pabudimo, o tada vėl pradedame iš naujo, kol kažkas nepažadina, pavyzdžiui žadintuvas.

Taigi, ką tai turi bendro su regresija, apie kurią iš pradžių kalbėjome?

Ogi naujagimiai turi tik 2 miego fazes: 3 ir REM, ir kiekvienoje fazėje jie praleidžia maždaug pusę savo miego. Maždaug trečią ar ketvirtą mėnesį miegas pertvarkomas. Atsiranda papildomos dvi miego fazės, viso keturios su kuriomis jie gyvens likusį gyvenimą.

Kai įvyksta šis pokytis, kūdikis pereina iš 50% REM miego į 25%, kad atsirastų vietos pirmoms dviem miego fazėms. Taigi, nors REM miegas yra vadinamas lengvas, jis nėra toks lengvas kaip šios dvi naujos miego fazės, o daugiau laiko praleidžiant lengvesniame miege, yra didesnė tikimybė, kad kūdikis pabus.

Nesakau, kad reikia užkirsti kelią kūdikio pabudimui ar jo išvengti. Pabusti yra visiškai natūralu, ir toliau Jūsų kūdikis pabus tris, keturis, penkis kartus per naktį, ir kai bus paauglys, ir sulaukęs pilnametystės ir dar labiau senatvėje.

Tačiau būdami suaugusieji, mes sugebame nustatyti tam tikras tiesas, kurių kūdikis negali. Naktį pabudę mes suvokiame: „Ei, aš čia, mano lovoje, vis tiek yra naktis, mano žadintuvas neįsijungs dar tris valandas ir aš esu tikras, kad po mano lova nėra baisių monstrų. Aš galiu grįžti miegoti. “

Ir mes tą darome. Paprastai taip greitai, kad kitą rytą net neprisimename trumpo sąmonė nušvitimo.

Keturių mėnesių kūdikiui, be abejo, trūksta šių kritinio mąstymo įgūdžių. Keturių mėnesių kūdikiui, kuris užmiega prie motinos krūties, samprotavimai tikėtina bus tokie: „Aha, paskutinis dalykas, kurį atsimenu, buvo pažįstamas, mylimas veidas, aš vakarieniavau, o kažkas dainavo man raminančią dainą apie katinėlį. Dabar aš vienas esu šiame tamsiame kambaryje, jame nėra maisto ir netoliese yra mažiausiai trys, galbūt keturi, baisūs monstrai. “

Žinoma, aš greičiausiai perdedu, bet kas žino, kas vyksta keturių mėnesių kūdikio galvoje?

Bet kokiu atveju, kai kūdikis staiga supranta, kad mamos nėra šalia ir neaišku kur ji dingo, natūrali reakcija į tai yra truputį pašėlti. Ir greičiausiai jau suprantate, kad kūdikis negrįš miegoti kol neįsitikins, kad viskas gerai, t. y. kol nepamatys to mielo veido, negaus pienelio arba neišgirs lopšinės.

Kitas, mano manymu, pagrindinis šio 4 mėnesių fiasko veiksnys yra tas, kad iki šios dienos tėvai leisdavo savo kūdikiui miegoti su žinduku, arba supdavo, arba užmigdydavo maitindami krūtimi, ar naudojo kitą panašią technika, kuri padėdavo kūdikiui užmigti.

Dabar, kai kūdikis praleidžia daugiau laiko lengvame miege ir turi didesnę tikimybę pabusti, staiga tai pasidaro nemaža problema. Šie “miego skanukai” arba blogi miego įpročiai iš tiesų gali būti labai nemalonūs, nes, nors jie ir gali atrodyti naudingi, norint mažylį užmigdyti, tačiau jų nebuvimas pabudus reiškia, kad kūdikis nebegali toliau miegoti be kažkokios pašalinės pagalbos. Taigi laukite malimosi, verksmo ar zyzimo ir pan. Ir kai tai vyksta kas pusvalandį, tėvai gali atsidurti košmariškoje situacijoje.

Taigi, gera žinia visiems, kenčiantiems nuo keturių mėnesių miego regresijos, yra tai, kad tai iš tikrųjų nėra regresija. Regresija yra apibrėžiama kaip „grįžimas į ankstesnį psichinį ar elgesio lygį“, ir tai iš tikrųjų yra priešinga tam, ką patiria Jūsų kūdikis. Taigi tikslesnis pavadinimas būtų: „Keturių mėnesių miego progresas“.

Taigi, atsakymas į klausimą: ką galite padaryti, kad Jūsų mažylis lengviau išgyventų šį laikotarpį?

Pirmiausia, išmeskite visą šviesą iš kūdikio kambario. Ir aš čia nejuokauju. Galite pagalvoti, kad kūdikio kambarys yra pakankamai tamsus, arba kad kūdikiui gali nepatikti tamsa, ir kad yra malonu, kai pro langus ar iš prieškambario yra šiek tiek šviesos.

Ne.

Kūdikio kambarys turi būti tamsus. Aš turiu omenyje anglies kasyklą tamsią naktį be mėnulio. Jei reikia, užklijuokite šiukšlių maišus virš langų arba uždenkite juos dvigubomis tamsiomis paklodėmis.

Naujagimiai ir kūdikiai nebijo tamsos. Tačiau jie reaguoja į šviesą. Šviesa sako jų smegenims, kad atėjo laikas aktyvumui ir budrumui, o smegenys atitinkamai išskiria hormonus, liepiančius busti, todėl reikia, kad kūdikių miegojimo vieta būtų labai tamsi per nakties ir pietų miegelius.

Kita dienos miegelio (ir nakties, nors ir ne taip dažnai) priežastis yra triukšmas. Nesvarbu, ar kurjeris skambina į durų skambutį, šuo suloja kažkur ar nukrenta ant grindų koks mažmožis, kūdikiui praleidžiančiam daugiau laiko lengvesniame miege, triukšmas jį lengvai pažadins, todėl balto triukšmo aparatas yra puikus pagalbininkas, norint sušvelninti netikėto garso pasekmes.

„Palaukite, ar tai nėra blogas miego įprotis“, – paklausite Jūs. Na, tam tikra prasme taip, yra, bet čia nereikia jokio Jūsų įsikišimo, t. y. supimo, maitinimo ar buvimo šalia. Jis tiesiog yra ir gali būti įjungtas tol, kol kūdikis miega, todėl tai nėra blogo miego įprotis, kurio turime vengti.

Miego rutina taip pat yra esminė sudedamoji dalis norint, kad Jūsų vaikas gerai miegotų. Stenkitės, kad rutina būtų maždaug 4 ar 5 žingsnių ir niekada neužbaikite jos maitinimu. Priešingu atveju rizikuojate, kad kūdikis užmigs prie krūties ar buteliuko, ir tai sukurs baimės „asociaciją“ prabudus apie kurią kalbėjome anksčiau.

Taigi stenkitės, kad maitinimas būtų rutinos pradžioje, o pabaigoje suplanuokite lopšines ar pasakos skaitymą, tuomet persirengimas pižama ir į lovytę. Visas procesas turėtų trukti apie 20–30 minučių, o kūdikis turėtų būti guldomas į savo lovelę nemiegantis..

Jei pastebėjote, kad kūdikis susinervina prieš miegą, greičiausiai per ilgai laukėte. Keturių mėnesių amžiaus kūdikiai tarp miegelių turėtų budrauti tik apie dvi valandas, o eiti miegoti vakare nuo 19 iki 20 val.

Vėliau, augant Jūsų mažyliui, įvyks regresijos, tikros regresijos. Kelionės, ligos, dantų dygimas, visi šie dalykai gali sukelti Jūsų mažyliui kelias blogas naktis iš eilės. Bet kai kalbama apie keturių mėnesių „progresą“, džiaugiuosi galėdama pranešti, kad tai yra vienkartinis dalykas. Kai tai išgyvensite, Jūsų kūdikis oficialiai persikels į miego ciklą, kurį turės visą likusį gyvenimą. Keturios šlovingos miego fazės, kartojamos kelis kartus per naktį.

Taigi galėdami išmokyti juos įgūdžių, reikalingų norint sujungti tuos miego ciklus, savarankiškai, be ”užmigimo skanukų”: čiulptuko, maitinimo, supimo, Jūs jiems suteiksite dovaną, kuria jie džiaugsis likusį jų jauną gyvenimą.

Be abejo, kai kurie vaikai lengvai išmoks užmigti savarankiškai, o kitiems seksis gerokai sunkiau. Jei Jūs patenkate į pirmąją kategoriją, laikykite save sėkmingais tėvais ir pasidžiaukite savo sėkme.

Tiems iš Jūsų, kurie likote antroje stovykloje, esu laiminga galėdama padėti. Labai dažnai, dirbdama su klientais, girdžiu: „Negaliu patikėti, kad taip lengvai mums pavyko išspręsti miego problemas, aš pati, be Jūsų pagalbos, jau buvau nuleidusi rankas!“ Taigi, jei vis dar svarstote ar Jums reikalinga pagalba, pats laikas su manimi susisiekti. Siūlau nemokamą 15 minučių pokalbį telefonu, kad galėčiau sužinoti daugiau apie Jūsų situaciją. Rezervuokite skambutį dabar ir mes galėsime judėti pirmyn, kai tik būsite pasiruošę, kad Jūsų mažasis miegotų per naktį!