Pradžia rugsėjo 19 d.
Grupiniai miego mokymai šeimoms
Ar Jūsų vaikutis vis dar miega neramiai? Gal naktiniai prabudimai seka vienas po kito, o dienos miegai tampa nenuspėjami?
Jūs tikrai nesate vieni – tai patiria daugybė šeimų.
Dažnai tėvai svarsto apie individualius miego mokymus, tačiau dvejoja – ar tai jiems tinka, ar pavyks. Todėl grupiniai mokymai tampa puikia alternatyva: jie leidžia išlaikyti savarankiškumą, bet kartu suteikia stiprų palaikymą ir motyvaciją.
Kodėl verta rinktis grupinius mokymus?
Pasaulinės tendencijos. Visame pasaulyje auga grupinių programų populiarumas – tiek sveikatos, tiek tėvystės srityse. Tyrimai rodo, kad šeimos, kurios dalyvauja grupiniuose mokymuose, dažniau išlaiko įsipareigojimą pokyčiams, nes jaučia bendrystę ir atsakomybę ne tik prieš save, bet ir prieš kitus dalyvius.
Tyrimų patvirtinta nauda. Grupinis darbas skatina motyvaciją, mažina izoliacijos jausmą ir padeda lengviau priimti pokyčius. Nustatyta, kad dalyviai, gavę tiek profesionalo žinias, tiek bendraminčių palaikymą, dažniau pasiekia tvarius rezultatus nei tie, kurie bando vieni.
Emocinis palaikymas. Kartais sunkiausia yra ne pati miego pokyčių strategija, o jausmas, kad viską darote vieni. Grupėje Jus lydės kitos šeimos, kurios išgyvena tą patį – tai suteiks stiprybės ir užtikrins, kad nesustosite pusiaukelėje.
Lankstumas ir savarankiškumas. Grupiniai mokymai nėra toks įpareigojantis sprendimas kaip individualūs. Galite judėti savarankiškai, bet vis tiek turite profesionalų ir grupės palaikymą, kai jo labiausiai reikia.
Kas Jūsų laukia?
- Pasiruošimo informacija - aplinkos paruošimas.
- Išsamūs mokymai video formatu.
- Raštu parengtas dienos–miego planas, pritaikytas Jūsų vaiko amžiui.
- 5 grupiniai ZOOM susitikimai (iki 1 val.) – klausimų–atsakymų sesijos, Jūsų pasiekimų aptarimas. Visi susitikimai įrašomi, tad jei negalėsite jungtis numatytu laiku, galėsite peržiūrėti Jums patogiu metu.
- Uždara „Facebook“ grupė (maks 7 šeimos), kurioje dalinsitės savo patirtimi, klausimais ir pasiekimais.
- 2 savaičių intensyvus darbas, kuris tikrai duos rezultatą, jei aktyviai dalyvausite ir įgyvendinsite rekomendacijas.
Kokias problemas sprendžia šie mokymai?
Daugelis šeimų į mokymus ateina pavargę, nes:
- vaikutis užmiega tik ant rankų ar krūtinės;
- prabunda daugybę kartų per naktį ir sunkiai užmiega iš naujo;
- dienos miegai trumpi, nenuspėjami ir visai nesiderina su šeimos ritmu;
- tėvai jaučiasi įstrigę tarp žindymo, supimo ar kitų migdymo ritualų, kurie tampa vienintelėmis išeitimis;
- nėra aiškaus dienos plano, todėl vakare vaikutis dažnai būna pervargęs, o naktis tampa dar sudėtingesnė.
Šie mokymai padės Jums sukurti aiškią, ramią ir nuoseklią miego sistemą, kuri leis visai šeimai išsimiegoti geriau.
Apie ką kalbėsime mokymuose?
Visuose grupiniuose mokymuose didžiausias dėmesys skiriamas šioms sritims:
- Dienotvarkės formavimui – kada ir kiek vaikutis turėtų miegoti, kad išvengtume pervargimo.
- Tinkamai rutinai prieš miegelius – kaip sukurti raminančią, pasikartojančią seką, padedančią vaikui nurimti.
- Valgymo įpročiams – kaip suderinti mitybą su miego ritmu, kad naktiniai prabudimai nebūtų susiję su alkiu.
- Savarankiško užmigimo įgūdžių lavinimui – kad vaikutis gebėtų užmigti pats, be nuolatinio supimo ar maitinimo.
- Naktinių pabudimų suvaldymui – kaip padėti vaikui vėl ramiai užmigti naktį.
- Pietų miegelių stabilizavimui – kad dienos miegai taptų reguliarūs ir kokybiški.
Renkamos trys atskiros grupės, kad kiekviena šeima gautų rekomendacijas pagal savo vaiko amžių:
3 - 6 mėn. kūdikiams
Jei turite dar tik 2 ar 2,5 mėn., ši grupė dar netiks.
7 - 13 mėn. kūdikiams
Jei turite dienoje dar 2 pietų miegelius.
Pradžia rugsėjo 26 d.
12 - 17 mėn. vaikučiams
Jei jau turite 1 pietų miegą.
Pradžia spalio 3 d.
Esu Sigita Žilinskienė
„Miego Pasaka“ įkūrėja ir gero miego ekspertė. Nuo 2020 metų dirbu su šeimomis, padėdama atrasti iš naujo ramų miegą ir naują gyvenimo kokybę.
Per šį laiką jau esu įkvėpusi pokyčiams daugiau kaip 600 šeimų, kurios šiandien džiaugiasi tiesiog geru šeimos miegu.
Baigiau tarptautinius mokymus apie vaikų ir suaugusiųjų miegą, todėl mano metodai remiasi ne tik asmenine ir kitų šeimų patirtimi, bet ir naujausiais mokslo įrodymais.
Kasdien dirbdama su tėvais, kūdikiais ir suaugusiais žmonėmis matau, kad miegas nėra prabanga ar atsitiktinumas. Tai – įgūdis, kurio gali išmokti kiekvienas.
Per savo programas vedu žmones žingsnis po žingsnio – nuo chaotiškų naktų ir įtampos prie ramybės ir visiškai naujos gyvenimo kokybės.
Copyright © 2025 Miego pasaka