Grupiniai mokymai suaugusiems

Aprašymas

Ar Jūsų naktys primena kovą, o rytai – pralaimėjimą?

Miego trūkumas – viena tyliausių, bet pavojingiausių šiuolaikinio gyvenimo pasekmių. Žmonės, kurie miega mažiau nei 6 valandas per parą, gyvena vidutiniškai 12 metų trumpiau (NHLBI). Vos viena bemiegė naktis 40 % sumažina gebėjimą formuoti naujus prisiminimus (UC Berkeley), o nelaimingų atsitikimų rizika darbe ir kelyje išauga net 70 % (CDC).

Tačiau gera žinia – miegas nėra prabanga ar atsitiktinumas. Jis gali tapti Jūsų sąjungininku, jei tik žinote, kaip jo išmokti.

.

„Misija: Kiekvieną dieną – geras miegas“ – tai 5-6 savaičių kelionė į ramias naktis, kurioje Jūsų laukia:

• Starto klausimynas, padedantis įvertinti dabartinius įpročius.

• Video pamokos kiekvieną savaitę apie miego struktūrą, aplinką, vakaro ritualus ir vidinę ramybę.

• Kasdienės užduotys – paprasti, bet veiksmingi žingsniai, formuojantys ilgalaikius įpročius.

• 6 Zoom susitikimai – pasidalinsite pasiekimais, gausite atsakymus į klausimus, aptarsime naujas temas.

• Savaitgalio refleksijos – gilesnis žvilgsnis į save ir vidinius pokyčius.

• Uždara bendraminčių grupė – palaikymui, motyvacijai ir bendrystei.

• Galimybė gauti asmeninę konsultaciją, jei prireiktų daugiau individualios pagalbos.

.

Ką gausite?

• Užmigsite greičiau ir ramiau, be bereikalingo vartymosi lovoje.

• Išmoksite pasiruošti vakarui taip, kad kūnas pats persijungtų į poilsio režimą.

• Atrasite tikrąsias savo miego problemas ir išmoksite jas spręsti, o ne maskuoti.

• Rytais atsibusite pailsėję – su daugiau energijos ir aiškesniu mąstymu.

• Sustiprinsite imunitetą, sumažinsite ligų riziką, pagerinsite atmintį ir susikaupimą.

• Pajusite daugiau kantrybės, ramybės ir geresnę nuotaiką kasdien.

Kam skirta ši programa?

• Žmonėms, kurie sunkiai užmiega arba naktį dažnai prabunda.

• Pavargusiems, kurie ryte jaučiasi dar labiau išsekę nei vakare.

• Tiems, kurie dieną „gyvena“ ant kavos ar energinių gėrimų.

• Jau bandžiusiems arbatas, papildus ar vaistus, bet neradusiems ilgalaikio sprendimo.

• Atsakingą darbą dirbantiems žmonėms, kuriems klaidos gali kainuoti labai brangiai.

• Visiems, kurie nori pagaliau nustoti kovoti su miegu ir pradėti draugauti su juo.

Kam ši programa gali netikti?

• Jei tikitės greito, stebuklingo rezultato be pastangų.

• Jei nesate pasiruošę keisti savo įpročių ir aktyviai įsitraukti į procesą.

• Jei turite sunkias lėtines ligas ir vartojate vaistus – pirmiausia būtina pasitarti su gydytoju, ar jie įtakoja Jūsų miegą.

• Jei turite rimtų medicininių miego sutrikimų (pvz., miego apnėja, stipri nemiga dėl sveikatos būklės, depresija ar nerimo sutrikimai) – tokiu atveju būtina gydytojo priežiūra.

• Jei nemiegate dėl prasto savo vaikų miego – pirmiausia verta padirbėti su vaikų miego įpročiais, ir tikėtina, kad šios programos Jums nebereikės.

• Jei šiuo metu išgyvenate sunkią emocinę ar psichologinę krizę – šiame etape prioritetas turėtų būti profesionali medicininė ar psichologinė pagalba.

Svarbu žinoti: ši programa nėra medicininė terapija ar gydymas. Jei turite diagnozuotų sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus miegui, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

„Prisijungiau prie grupinės programos iš smalsumo – norėjau geriau suprasti, kodėl kartais jaučiuosi pavargęs net po miego. Ir gavau daugiau, nei tikėjausi.
Sigita Žilinskienė uždavė tikrai nepatogius, bet labai reikalingus klausimus, kurie privertė pažvelgti giliau į tai, kaip iš tikrųjų veikia mano organizmas. Sužinojau, kas iš tiesų lemia kokybišką poilsį ir kaip susikurti savo miego rutiną, kad gyvenčiau pilnavertį gyvenimą.
Labai patiko grupinis formatas – jaučiausi bendrystėje, mokėmės vieni iš kitų, palaikėme vieni kitus savo kelionėse. Sigita puikiai vedė grupę, sukūrė saugią ir atvirą atmosferą, kurioje buvo lengva atsiskleisti.
Ši programa vertinga tiek tiems, kurie turi problemų su miegu, tiek tiems, kurie tiesiog nori daugiau energijos dienos metu ir stipresnės rutinos. O aš šiandien galiu pasakyti paprastai – miegu kaip vaikas ir gyvenu kur kas pilnesnį gyvenimą.”

Antanas Jurevičius | Grupiniai miego mokymai suaugusiems

Investicija į gerą Jūsų miegą – geriausia Jūsų gyvenimo investicija!

Tai nedidelė kaina už galimybę pakeisti savo naktis ir rytus visam gyvenimui. Tyrimai rodo, kad pakankamas miegas pagerina atmintį iki 40 %, padidina darbingumą 30 %, stiprina imunitetą ir mažina širdies ligų riziką.

Artimiausia grupė startuoja – teirautis asmeniškai

Priimkite sprendimą šiandien – ir padovanokite sau ne tik ramias naktis, bet ir visai naują gyvenimo kokybę.