prisijunkite

prie gero miego

iššūkio

Ar naktis primena kovą, o rytas – pralaimėjimą?

Žmonės, miegantys mažiau nei 6 valandas per parą, gyvena vidutiniškai 12 metų trumpiau nei tie, kurie miega pakankamai (NHLBI duomenys).

Vos viena bemiegė naktis 40 % sumažina gebėjimą sukurti naujus prisiminimus – smegenys tarsi „neįrašo“ informacijos (UC Berkeley tyrimas).

Miego trūkumas padidina nelaimingų atsitikimų darbe ir kelyje riziką net 70 % – tai viena tyliausių, bet pavojingiausių nelaimių priežasčių (CDC).

 

Miegas neturi būti prabanga. Jis gali tapti Jūsų kasdieniu sąjungininku – energijos, ramybės ir geros nuotaikos šaltiniu.

 

6 savaičių kelionė į ramias naktis | tik 10 vietų

Ar žinojote, kad 19 valandų be miego veikia taip pat, kaip vairavimas išgėrus?

Kodėl verta jugtis į iššūkį?

  • Pagaliau suprasite, kodėl miegas yra Jūsų didžiausias sąjungininkas – ir kaip jį išnaudoti savo naudai.

  • Nustebsite, kaip paprasti žingsniai gali kardinaliai pakeisti miegą.

  • Užmigsite greičiau ir ramiau, be bereikalingo blaškymosi lovoje.

  • Išmoksite pasiruošti vakarui taip, kad kūnas pats perjungtų į poilsio režimą.

  • Atrasite tikrąsias savo miego problemas – ir išmoksite jas spręsti, o ne maskuoti.

  • Atsikelsite su daugiau energijos, o ne iškart ieškodami kavos puodelio.

  • Pajusite, kaip atsiranda daugiau kantrybės, lengvumo ir geresnės nuotaikos.

  • Jūsų atmintis ir susikaupimas taps aiškesni, sprendimai – greitesni.

  • Sustiprės Jūsų imunitetas ir sumažės ligų rizika.

  • Iš naujo atrasite, ką reiškia pabusti pailsėjus, o ne pavargus.

Kam skirtas iššūkis?

  • Žmonėms, kurie užmiega sunkiai ir jaučia, kad vakare mintys nesustoja.

  • Tiems, kurie prabunda naktį ir nebegali ramiai užmigti iš naujo.

  • Pavargusiems nuo to, kad ryte jaučiasi labiau išsekę nei vakare.

  • Tiems, kurie dieną nuolat remiasi kava ar energiniais gėrimais.

  • Žmonėms, kurie nori daugiau energijos, aiškesnio mąstymo ir geresnės nuotaikos.

  • Tiems, kurie jau išbandė įvairias priemones (arbatas, papildus, medikamentus), bet ilgalaikio sprendimo nerado.

  • Dirbantiems atsakingą darbą, kur klaidos gali kainuoti brangiai – gydytojams, vairuotojams, vadovams.

  • Visems, kas nori pagaliau ne kovoti su miegu, o draugauti su juo.

Kaip vyksta kelionė?

  • Pradžioje užpildysite klausimyną, kuris padės įvertinti Jūsų miego įpročius ir dabartinę situaciją.

  • Kiekvieną savaitę gausite video pamoką su svarbiausia tema (pvz.: miego struktūra, aplinka, vakaro ritualai, vidinė ramybė).

  • Kasdienės užduotys – paprasti, bet veiksmingi žingsniai, kurie padės formuoti ilgalaikius miego įpročius.

  • 6 Zoom susitikimai – aptarsime pasiekimus, atsakysiu į klausimus ir panagrinėsime naujas temas.

  • Savaitgaliais – gilesnė refleksija ir praktika.

  • Jei kiltų poreikis – galėsite gauti ir asmeninę konsultaciją privačiam pokalbiui.

  • Visą laiką būsite uždaroje bendraminčių grupėje, kur laukia palaikymas, dalinimasis patirtimi ir motyvacija.



 

Misija: Kiekvieną dieną – geras miegas

6 savaitės, kurios gali pakeisti Jūsų santykį su miegu visam gyvenimui.

Esu Sigita Žilinskienė

„Miego Pasaka“ įkūrėja ir gero miego ekspertė. Baigiau tarptautinius mokymus apie vaikų ir suaugusiųjų miegą, todėl mano metodai remiasi mokslo įrodymais, praktika ir patirtimi.

Kasdien dirbu su šeimomis ir suaugusiaisiais, kurie nori atgauti ramias naktis bei energiją dienai. Mano misija – parodyti, kad miegas nėra prabanga ar atsitiktinumas. Tai įgūdis, kurio gali išmokti kiekvienas.

Per savo programas vedu žmones žingsnis po žingsnio – nuo chaotiškų naktų ir įtampos prie ramybės ir naujos gyvenimo kokybės

INVESTUOKITE Į SAVO MIEGĄ

Kai žmogus miega pakankamai:

  • Atmintis pagerėja iki 40 % – miegas leidžia smegenims įtvirtinti naują informaciją.

  • Darbingumas pakyla apie 30 %, nes greičiau reaguojame ir darome mažiau klaidų.

  • Imunitetas sustiprėja, nes vien tik viena bemiegė naktis 70 % sumažina gynybinių ląstelių veiklą.

  • Širdies ligų rizika mažėja, nes nemiga ją padidina net 69 %.

 

Kodėl verta dabar? Nes iš anksto rezervuojant vietą grupėje - mokate mažiau. Kuo arčiau STARTO dienos, tuo kaina didesnė. Pasinaudoti šiuo ypatingu pasiūlymu jau šiandien.