MAKS – asmeninė miego pokyčių programa (0-10 metų)

Aprašymas

Įsivaizduokite vakarą, kai paguldote savo vaikutį ir Jums nebereikia spėlioti, ar jis pabus po 20 minučių.
Įsivaizduokite naktį be nuolatinio įtampos jausmo, o rytą – su vaiku, kuris pabunda pailsėjęs, ramus ir pasiruošęs dienai.
Tai nėra sėkmės loterija. Tai – struktūruotas, profesionalus miego pokyčių procesas su aiškiu planu ir gyvu palaikymu.

MAKS – tai asmeninė miego pokyčių programa šeimai, kuri nori ne tik informacijos, bet realių, tvarių rezultatų.

Kam skirta ši programa?

Ši programa skirta Jums, jeigu:

• Jaučiatės fiziškai ir emociškai išsekę nuo ilgo migdymo ir dažno kėlimosi naktį.
• Jūsų vaikutis užmiega tik su Jūsų pagalba ir naktį dažnai jos reikalauja.
• Gyvenate nuolatiniamen laukime „gal šiąnakt bus geriau…“.
• Jau bandėte įvairius patarimus, kitas programas ar net „DI patarimus“, tačiau realių pokyčių taip ir neįvyko.
• Ieškote sprendimo, kuris būtų pritaikytas būtent Jūsų vaikui ir Jūsų šeimos realybei?

Kodėl ši programa realiai veikia?

Remiantis pasauline „Sleep sense” miego specialistų praktika, apie 98 % šeimų, kurios nuosekliai laikosi individualaus miego plano, pasiekia labai gerus arba puikius miego rezultatus.

Mano daugiau nei 6 metų darbo patirtis rodo paprastą dalyką – kai dirbame nuosekliai ir pagal individualų planą, pokyčiai vyksta ir miegas šeimoje tampa aiškesnis, ramesnis ir stabilesnis.

Todėl MAKS programa nėra apie bandymą ar kompromisą su nemiga – ji apie kryptingą, užtikrintą rezultatą.

Kas daro MAKS programą išskirtine?

• Tai ne šabloninis planas ir ne kursas „visiems vienodai“.
• MAKS programa reiškia, kad Jūs nesate paliekami vieni su pokyčiais. Aš einu kartu su Jumis kiekviename žingsnyje.
• Užsakius programą Jūs pirmiausia gausite išsamų klausimyną.
• Jo pagrindu įsigilinsiu į Jūsų vaikučio miegą, dienos ritmą, maitinimus, temperamentą ir Jūsų šeimos situaciją.
• Po klausimyno turėsime pirminį pasiruošimo vaizdo skambutį. Jo metu:
• aiškiai įvardinsime pagrindines miego problemas, aptarsime realius tikslus, paruošime Jus psichologiškai ir praktiškai pirmajam vakarui.
• Tai labai svarbus etapas, kuris dažnai nulemia visos programos sėkmę.

Programos pritaikytos pagal vaiko amžių

MAKS programa visada pritaikoma pagal vaiko amžių, brandą ir šeimos situaciją – nes tai, kas tinka naujagimiui, netinka 3 ar 18 mėn. vaikučiui.

Naujagimių programa (0–6 sav.)

Ši programa skirta šeimoms, kurių vaikučiui nuo gimimo iki 6 savaičių. Procesas tęsiasi iki vaikučiui sueina apie 14–16 savaičių, labai švelniai ir palaipsniui formuojant miego pagrindus.

Šių mokymų tikslas nėra idealus naujagimio miegas ar tobula dienotvarkė. Tikslas – padėti Jums suprasti, kaip veikia naujagimio miegas, ir pradėti kurti daugiau aiškumo bei ramybės kasdienybėje.

Mokymų metu šeimos:

• pradeda formuoti aiškesnę dienotvarkę ir miego ritualus,
• mokosi, kaip atskirti maitinimą nuo užmigimo, kad maitinimas nebūtų vienintelis nusiraminimo ir užmigimo būdas,
• suvaldo kasdienį chaosą ir į namus įneša daugiau struktūros, nuspėjamumo ir ramybės,
• kuria tvirtus pagrindus savarankiško miegelio link, be spaudimo ir skubėjimo.

Tai nėra programa apie „idealią“ dieną ar miegą. Tai apie chaoso suvaldymą ir stiprių, saugių miego pagrindų sukūrimą.

Po šių mokymų tėvams nebėra baisus nei 4 mėn. miego regresas – jie aiškiai supranta, kaip išlaikyti struktūrą, tvarką, aiškumą ir gerą dienos bei nakties balansą.

Į programą įeina:

Pirminis pasiruošimo vaizdo skambutis (~60 min.). Įvadinis vebinaras „STARTAS“. Reguliarūs konsultaciniai skambučiai kas 2 savaites. Nuolatinis susirašinėjimas tarp skambučių, kylant klausimams. Papildomi skambučiai esant sudėtingesnei situacijai.

Programa vaikams nuo 3 mėn.

Ši programa skirta vaikučiams nuo 3 mėnesių amžiaus, kai miegas jau gali būti kryptingai formuojamas, o vaiko nervų sistema pasiruošusi mokytis savarankiškesnio užmigimo.

Tai programa šeimoms, kurios nori ne tik „pagerinti miegą“, bet sukurti aiškią, veikiančią miego sistemą, pritaikytą būtent jų vaiko amžiui, brandai ir temperamentui.

Šių mokymų tikslas – ne mechaninis užmigdymas ir ne griežtas režimas. Tikslas – padėti vaikui išmokti ramiai užmigti ir išbūti miege, o tėvams – turėti aiškų planą ir pasitikėjimą savo veiksmais.

Programos metu:

• kuriamas stabilus dienos ir nakties ritmas, atitinkantis vaiko amžių,
• stiprinami miego ritualai ir aiškūs signalai miegui,
• švelniai mažinamos netinkamos užmigimo asociacijos,
• mokoma, kaip reaguoti į naktinius pabudimus taip, kad jie trumpėtų ir retėtų,
• padedama vaikui įgyti savarankiško užmigimo įgūdį jam tinkamu tempu.

Tai nėra „vienas metodas visiems“. Priklausomai nuo vaikučio amžiaus (3, 18, 36 ar daugiau mėnesių), brandos ir jautrumo, programa adaptuojama individualiai – parenkant tinkamą tempą, palaikymo lygį ir sprendimus.

Struktūra:

• ~1 savaitė pasiruošimo, kurios metu sudėliojamas aiškus planas ir paruošiama visa šeima.
• 2 savaitės intensyvaus miego pokyčių proceso su aktyviu palaikymu.
• ~1 savaitė rezultatų užtvirtinimo, kad pokyčiai taptų stabilūs ir ilgalaikiai.

Jeigu po 2 savaičių intensyvios programos rezultatai dar nėra pakankamai aiškūs ir atvejis priskiriamas prie sudėtingesnių, su šeima dirbu papildomai nuo 1 iki 4 savaičių, kad būtų pasiektas geriausias įmanomas rezultatas pagal konkrečią šeimos situaciją.

Ką dar gausite programų metu

• Individualų, Jūsų vaikučiui pritaikytą dienos ir miego planą.
• Aiškią struktūrą nuo ryto iki nakties – be spėliojimo ir chaoso.
• Labai daug aiškios informacijos raštu. Visi žingsniai, paaiškinimai ir rekomendacijos pateikiami taip, kad galėtumėte bet kada grįžti ir pasitikrinti.
• Pirminį pasiruošimo vaizdo skambutį prieš pradedant pokyčius.
• Reguliarius individualius vaizdo ir / arba telefono skambučius programos metu.
• Nuolatinį konsultavimą raštu viso proceso metu.
• Sustiprintą palaikymą pirmąjį vakarą. Tai reiškia, kad Jūs nebūsite vieni su abejonėmis, nerimu ar klausimais.
• Konsultavimą po darbo valandų ir savaitgaliais. Nes miego pokyčiai nevyksta tik „darbo metu“.
• Korekcijas plane, jeigu matysime, kad Jūsų vaikui reikia kitokio tempo ar sprendimo.
• Online miego žurnalą, kuris padeda matyti realų progresą ir nepasimesti emocijose.

Ką apie programą sako kiti tėvai

„Ilgai dvejojau, ar pradėti mokymus, nes visi panašūs miego mokymai man atrodė kaip kažkoks „scam”, kurie skirti į jau visišką neviltį puolusiems tėvams, bet neduodantys norimo rezultato. Tačiau jau atsijungiant nugarai, rankoms, nervams kiekvieną kartą migdant vaikui ir spėliojant, ar užmigs, ar pavyks perdėti į lovą, kiek vėl nemiegos, pasiryžau miego mokymams. Pradžioje buvo sunku, atrodė daug dalykų abra kadabra, reikia prisiderinti prie numatyto vaiko miegų ritmo, bet miego pokyčiai suveikė! Vaikas miega, pats, savo lovoje, be supimų, nešiojimo ant rankų ar kabėjimo prie krūties, naktį ir dienos miegus. Pagerėjo žindymas, nes vaikas kiekvieną kartą gerai valgo, o ne „užkandžiauja” ir užmiega ant krūties. Net jei kažkas nepavyksta – nes ir mažas žmogus taip pat žmogus – turiu aiškumą, kaip toliau elgtis ir planuoti dieną bei naktį. Tai formulė paprasta, nors ir tuo pačiu sunki emociškai: ryžtas, atkaklumas, nuoseklumas ir griežtas Sigitos rekomendacijų laikymasis.“

Anžela, Roberto (5,5 mėn.) mama

_____________________________

Ką Jūs pastebėsite jau mokymosi proceso metu

• Trumpesnius ir ramesnius migdymus.
• Mažiau naktinių prabudimų arba gebėjimą po jų greičiau grįžti į miegą.
• Ilgesnius ir stabilesnius dienos miegelius.
• Aiškesnę dienotvarkę ir daugiau ramybės šeimoje.
• Daugiau pasitikėjimo savimi kaip tėvais.

Pabaigus programą

• Jūsų vaikutis gebės užmigti savarankiškiau ir ramiau.
• Naktinis miegas taps stabilesnis ir gilesnis.
• Jūsų vakarai taps nuspėjami, o rytai – lengvesni.
• Sumažės nuolatinė įtampa ir nuovargis, kuris kaupėsi mėnesiais.
• Daugelis šeimų pastebi, kad pagerėja ne tik vaiko miegas, bet ir santykiai poroje bei bendras šeimos mikroklimatas.
• Pabaigus MAKS programą Jūsų vaikutis gaus simbolinį miego pokyčių baigimo diplomą.
• Taip pat – „Miego Pasaka“ draugų dovanėles, skirtas ne tik vaikučiui, bet ir mamai, kurios taps gražia šio etapo užbaigimo, pasididžiavimo ir įvertinimo dalimi visai šeimai.
• Šeimos taip pat gauna neribotą prieigą prie papildomos mokomosios informacijos, kuri bus naudinga vaikučiui augant ir keičiantis jo miego poreikiams.
• Be to, Jums bus taikomos specialios kainos tolimesnėms individualioms konsultacijoms ir kitiems „Miego pasaka“ mokymams, jeigu ateityje prireiktų papildomo palaikymo.

Ši programa yra apie nuosekliai pasiekiamą puikų miegą, kuris daugeliui šeimų tampa nauju, stabiliu standartu.
Jeigu jaučiate, kad atėjo momentas ne dar kartą „bandyti“, o iš tiesų išspręsti miego situaciją – MAKS programa skirta Jums.

Išsamiau apie programoje taikomą „Sleep Sense™” miego metodą skaitykite čia „Miego filosofiją” .

Turite papildomų klausimų apie šią programą? Kviečiu registruotis nemokamam pažintiniam 15 min. ir kartu ramiai pasižiūrėti, ar MAKS programa tiks būtent Jūsų šeimai.

Ką apie  programą sako jos dalyviai: 

„Esu žmogus mėgstantis gyvenime aiškumą, struktūrą, discipliną. Žinau, kad su vaiku tokią gyvenimo formą išlaikyti yra itin sudėtinga:))) tačiau nusprendžiau pamėginti, nes para atrodė kaip amžinas ir nesibaigiantis chaosas.
Pradėjome gana iš toli, bet tai labai pasiteisino. Žingsnis po žingsnio, tiek aš, tiek mano vaikas jaukinomės naujas rutinas, nuosekliai kartojome tuos pačius žingsnius, žinoma, prisitaikydami prie ištinkančio ,,gyvenimo”. Ir staiga, net nepajutau kada dienoje atsirado rėmai, aiškumas, daugiau ramybės man pačiai ir net gi galimybė vakare ramiai su vyru pavakarieniauti, pasikalbėti ir pasižiūrėti žinias ar mylimą serialą, nes kūdikis jau miega!
Tiesiog nuoširdžiai noriu padėkoti, Sigita, kad visos šios kelionės metu buvote šalia. Ir KAIP buvote šalia: skambučiais, žinutėmis, visada jaučiau, kad stebite, tai kartu vertė ir pasitempti :)) bet ir nurimti, nes žinau, kad esate. Ir tikiu būsite. :)) nėra nieko nuostabiau už tokį palaikymą pirmakartei mamai.”

Gabrielė, Rojaus (2,5 mėn.) mama

_____________________________

Pradžioj žiūrėjau labai skeptiškai, o dabar galiu pasakyti, kad tai geriausia investicija tiek vaiko, tiek ir jūsų gerovei 🤍 . Iki mokymų vaikas keldavosi naktį valgyti +-15 kartų, ištisai norėjo būti ant rankų, padėjus į lovą ašaros. Dieną miegodavo tik ant rankų arba vežime kol jis juda. Tai tiek aš tiek vaikas buvome pavargę. Jau buvo apėmęs beviltiškumo jausmas.. Po mokymų, vaikas miega savarankiškai savo kambaryje, visus miegelius, keliasi 2 kart pavalgyti naktį ir viskas! Pasikeitė ir vaiko būsena, jis žvalesnis laimingesnis, daugiau nori žaisti, puikiai valgo kietą maistą (ko iki mokymų nedarė ir maitinimas buvo kančia) Pirmą savaitę tuo negalėjau net patikėti 🙈 išliksiu visad dėkinga Sigitai už palaikymą, žinias ir visišką gyvenimo pakeitimą! AČIŪ 🤍 ir nuoširdžiai rekomenduoju visiems, kurie susiduria su miegelio problemom 🥰

Kristina, Tauro (8 mėn.) mama

Šias ir daugiau šeimų istorijų rasite čia „sėkmės istorijos”.

Kodėl tai investicija, kuri atsiperka

Kokybiškas, pakankamai ilgas ir nefragmentuotas miegas ankstyvame amžiuje yra tiesiogiai susijęs su vaiko augimu, nervų sistemos branda ir emociniu stabilumu.

Moksliniai tyrimai rodo, kad didžioji dalis augimo hormono (somatotropino) išsiskiria gilaus naktinio miego metu, ypač pirmoje nakties pusėje, todėl ankstyvas migdymas ir stabilus, nepertraukiamas miegas yra ypač svarbūs kūdikiams ir vaikams (Carskadon & Dement, Sleep Medicine; Van Cauter et al.).

Fragmentuotas, dažnai pertraukiamas miegas reiškia ne tik didesnį vaiko nuovargį, bet ir mažesnį organizmo atsistatymą, didesnį dirglumą bei sunkesnę savireguliaciją dienos metu.

Todėl investicija į miego pokyčius nėra tik apie ramesnes naktis šiandien. Tai sprendimas, kuris palaiko Jūsų vaiko augimą, vystymąsi, emocinę pusiausvyrą ir kuria tvirtesnę visos šeimos gyvenimo kokybę ateičiai.

Kyla papildomų klausimų apie šią programą? Kviečiu registruotis nemokamam pažintiniam 15 min. ir kartu ramiai pasižiūrėti, ar MAKS programa tiks būtent Jūsų šeimai.

Svarbu: Jeigu Jūsų vaikutis turi rimtų sveikatos problemų arba vartojate vaistus, prieš įsigydami programą būtinai parašykite man arba užsiregistruokite pažintiniam skambučiui, kad galėčiau įvertinti Jūsų situaciją ir pritaikyti tinkamiausią sprendimą.

Žinau, kad ne visada lengva apsispręsti. Kartais padeda sąžiningi, net jei šiek tiek nepatogūs klausimai.

Ką Jūs renkatės šiandien?

• Toliau bandyti ieškoti atsakymų patys, keisti metodus, patarimus ir viltis, kad „gal kažkada susidėlios“?  Ar pasirinkti aiškų, individualų planą ir specialistės palaikymą, kai nereikia spėlioti ir visko nešti vieniems?
• Gyventi nuolatiniame nuovargyje ir prisitaikyme prie miego chaoso? Ar sąmoningai investuoti į struktūrą, aiškumą ir ramybę namuose?
• Laukti, kol vaikas „išaugs“, nežinant, kiek tai kainuos Jūsų energijos, santykių ir vidinės ramybės? Ar pasirinkti sprendimą, kuris kuria tvirtus miego pagrindus ir palengvina ne tik šiandieną, bet ir ateinančius raidos etapus?

Šie klausimai nėra spaudimas. Tai kvietimas sustoti ir sąžiningai įsivertinti, kas šiuo metu Jūsų šeimai svarbiausia.

Kaip manote – ar būsite tarp tų tėvų, kurie pabaigę mokymus ištaria: „Nesuprantu, kodėl mes taip ilgai delsėme tai pradėti…“

Jeigu norite spręsti dviejų vaikučių miego klausimus vienu metu, antram vaikui taikoma 50 % nuolaida MAKS programai.
Jeigu auginate dvynukus, antrajai programai taikoma net 75 % nuolaida.
Susisiekite su manimi prieš užsakant programą. Parašykite man