Įvertinsiu Jūsų turimą miegelių situaciją ir paaiškinsiu trumpai kodėl vaikutis blogai miega.
Aprašymas
Įsivaizduokite vakarą, kai paguldote vaikutį ir Jums nebereikia spėlioti, ar jis pabus po 20 minučių.
Įsivaizduokite naktį be nuolatinės įtampos ir rytą su vaiku, kuris pabunda pailsėjęs ir ramus.
Tai nėra sėkmės loterija. Tai aiškus miego pokyčių procesas su planu, sukurtu būtent Jūsų vaikui, ir su manimi šalia kiekviename žingsnyje.
Jeigu Jūs…
- Jaučiatės fiziškai ir emociškai išsekę nuo ilgo migdymo ir dažno kėlimosi naktį.
- Vaikutis užmiega tik su Jūsų pagalba: žindomas, supamas, nešiojamas ar šalia Jūsų. Naktį jis vėl ir vėl jos reikalauja.
- Vakaras virsta valandos ar ilgesne kova, o vyresnis vaikas derasi, keliasi iš lovos ir atkeliauja pas Jus naktį.
- Gyvenate nuolat tikėdamiesi, kad „gal šiąnakt bus geriau…“.
- Jau bandėte straipsnius, draugių patarimus, kitas programas ar net dirbtinio intelekto patarimus, tačiau pokyčio taip ir nesulaukėte.
- Jūsų situacija atrodo sudėtingesnė nei „vadovėlinė“: dvynukai, keli vaikai viename kambaryje, jautrus temperamentas, dažnos ligos ar netipinė darbo dienotvarkė.
- Ieškote sprendimo, kuris tiktų būtent Jūsų vaikui ir Jūsų šeimos realybei.
Kodėl kartais neužtenka žinoti, ką daryti
Daug tėvų jau žino miego pagrindus. Sunkiausia yra pritaikyti juos savo vaikui, kai jis protestuoja, kai prasideda regreso diena, kai sukyla dantys ar kai vienas iš tėvų pavargsta labiau nei kitas.
Iš savo patirties, konsultavusi daugiau nei 1000 šeimų, matau tą patį: pokytis dažniausiai sustoja ne dėl netinkamo metodo. Jis sustoja tada, kai šalia nėra žmogaus, kuris laiku pakoreguotų planą ir pasakytų „viskas gerai, einame toliau“.
VIP mentorystė sukurta būtent tam.
Kuo VIP mentorystė skiriasi nuo kitų mano siūlomų programų
Tai ne kursas ir ne šablonas „visiems vienodai“. Tai visiškai asmeninis darbas su Jūsų šeima.
- Nėra vaizdo pamokų. Viską paruošiu asmeniškai Jums, raštu ir pokalbiuose.
- Dienos-miego planas kuriamas Jums, atsižvelgiant į Jūsų vaiko amžių, brandą, temperamentą, maitinimus ir šeimos ritmą.
- Visą mėnesį esu šalia septynias dienas per savaitę, nuo 9 iki 21 val. Miego pokyčiai nevyksta tik darbo valandomis.
- Planą koreguojame iš karto, kai matome, kad vaikui reikia kitokio tempo ar sprendimo.
Jei RAKTAS ir RAKTAS+ yra kelias, kurį einate patys su mano parengtomis žiniomis, VIP mentorystė yra kelias, kurį einame kartu nuo pirmos dienos.
Kaip vyksta programa
- Klausimynas. Užsakius programą gausite išsamų klausimyną. Jo pagrindu įsigilinsiu į Jūsų vaiko miegą, dienos ritmą, maitinimus, temperamentą ir šeimos situaciją.
- Pasiruošimo vaizdo skambutis (~60 min.). Kartu įvardinsime pagrindines miego problemas, aptarsime realius tikslus ir paruošime Jus psichologiškai bei praktiškai pirmajam vakarui. Šis etapas dažnai nulemia visos programos sėkmę.
- Asmeninis miego planas. Gausite aiškią struktūrą nuo ryto iki ryto ir daug informacijos raštu: visus žingsnius, paaiškinimus ir rekomendacijas, prie kurių galėsite grįžti bet kada.
- Pirmasis vakaras su sustiprintu palaikymu. Pirmąjį vakarą nebūsite vieni su abejonėmis, nerimu ar klausimais.
- Intensyvus pokyčių etapas. Kasdien bendraujame raštu, pildote online miego žurnalą, o aš stebiu progresą ir koreguoju planą. Vyksta reguliarūs vaizdo ir (ar) telefono skambučiai, tiek kiek jų reikia Jūsų situacijai.
- Rezultatų užtvirtinimas. Paskutinę savaitę įtvirtiname pokyčius, kad jie taptų stabilūs ir ilgalaikiai.
Struktūra per mėnesį:
- ~1 savaitė pasiruošimo,
- 2 savaitės intensyvaus pokyčio su aktyviu palaikymu,
- ~1 savaitė rezultatų užtvirtinimo.
Jeigu po intensyvaus etapo rezultatai dar nėra pakankamai aiškūs ir atvejis priskiriamas prie sudėtingesnių, su šeima dirbu papildomai nuo 1 iki 4 savaičių, kad pasiektume geriausią įmanomą rezultatą.
Programa pritaikoma pagal vaiko amžių
Tai, kas tinka naujagimiui, netinka trimečiui, o tai, kas veikia su mažyliu, nebeveikia su septynmečiu. Todėl VIP mentorystė kiekvieną kartą kuriama Jūsų situacijai.
Naujagimiams (nuo gimimo iki 8 savaičių)
Ši programa skirta šeimoms, kurių vaikučiui nuo gimimo iki 8 savaičių. Kartu einame ilgiau nei mėnesį: procesas tęsiasi, kol vaikučiui sueina 6 mėnesiai. Pradžioje labai švelniai ir palaipsniui formuojame miego pagrindus, vėliau palaikome pasiektą pokytį arba jį stipriname su vyresnių vaikučių miego programa.
Tikslas nėra idealus naujagimio miegas ar tobula dienotvarkė. Tikslas yra padėti Jums suprasti, kaip veikia naujagimio miegas, ir kurti daugiau aiškumo bei ramybės kasdienybėje.
Programos metu Jūs:
- pradedate formuoti aiškesnę dienotvarkę ir miego ritualus,
- mokotės atskirti maitinimą nuo užmigimo, kad maitinimas nebūtų vienintelis nusiraminimo ir užmigimo būdas,
- suvaldote kasdienį chaosą ir į namus įnešate daugiau struktūros, nuspėjamumo ir ramybės,
- kuriate tvirtus pagrindus savarankiško miegelio link, be spaudimo ir skubėjimo.
Tai nėra programa apie „idealią“ dieną ar miegą. Ji apie chaoso suvaldymą ir stiprius, saugius miego pagrindus.
Tėvams, kurie praeina šį etapą, nebėra baisus ir 4 mėnesių miego regresas. Jie aiškiai supranta, kaip išlaikyti struktūrą, aiškumą ir gerą dienos bei nakties balansą.
Į naujagimių programą įeina:
- Pasiruošimo vaizdo skambutis (~60 min.).
- Įvadinis vebinaras „STARTAS“ (papildomai).
- Reguliarūs konsultaciniai skambučiai (~20–30 min.) kas 2 savaites, kol vaikučiui sueina 4 mėnesiai.
- Nuolatinis susirašinėjimas tarp skambučių, kai tik kyla klausimų.
- Papildomi skambučiai, jei situacija sudėtingesnė.
- Nuo 4 iki 6 mėnesių: 2 palaikomieji konsultaciniai skambučiai.
- Jei reikia, perėjimas prie vyresnių vaikučių miego programos. Tai aktualu, kai naujagimių etapas baigiasi su mažesniais pasiekimais arba kai per 4 mėnesių regresą miegeliai labiau atkrenta.
Kūdikiams ir mažyliams (3–36 mėn.)
Kuriamas amžių atitinkantis dienos ir nakties ritmas, stiprinami miego ritualai, švelniai mažinamos užmigimo asociacijos ir vaikas mokomas užmigti savarankiškai jam tinkamu tempu.
Vyresniems vaikams (3–10 metų)
Daugiau dėmesio skiriama vakaro ribų nustatymui, baimėms, naktiniams atėjimams į tėvų lovą, ankstyviems pabudimams, ekranams ir vaiko įtraukimui į pokytį, kad jis pats norėtų miegoti geriau.
Jūs renkatės tempą
Nėra vieno „teisingo“ kelio. Kartu nusprendžiame, ar einame greitesniu keliu, ar švelnesniu ir lėtesniu. Mentorystės metu nuolat vertiname, kas Jūsų šeimai tinka dabar.
Ši programa:
- neatima vaiko poreikių,
- nepalieka vaiko „tvarkytis vieno“,
- nespaudžia Jūsų eiti greičiau, nei galite.
Kodėl ši programa veikia
Remiantis tarptautine „Sleep Sense™“ miego specialistų praktika, apie 98 % šeimų, kurios nuosekliai laikosi individualaus miego plano, pasiekia labai gerus arba puikius miego rezultatus.
Mano daugiau nei 6 metų patirtis rodo tą patį: kai dirbame nuosekliai ir pagal individualų planą, miegas šeimoje tampa aiškesnis, ramesnis ir stabilesnis.
Ką gaunate
- Išsamų klausimyną ir gilią Jūsų situacijos analizę.
- Pasiruošimo vaizdo skambutį prieš pradedant pokyčius.
- Individualų, Jūsų vaikui pritaikytą dienos ir miego planą.
- Daug aiškios informacijos raštu, prie kurios galite grįžti bet kada.
- Sustiprintą palaikymą pirmąjį vakarą.
- Mano palaikymą visą mėnesį, 7 dienas per savaitę, nuo 9 iki 21 val.
- Reguliarius vaizdo ir (ar) telefono skambučius.
- Plano korekcijas pagal tai, kaip reaguoja Jūsų vaikas.
- Online miego žurnalą, kuris padeda matyti realų progresą ir nepasimesti emocijose.
- Papildomas 1–4 savaites darbo, jei atvejis sudėtingesnis.
Ką pastebėsite jau proceso metu
- Trumpesnius ir ramesnius migdymus.
- Mažiau naktinių pabudimų arba greitesnį grįžimą į miegą.
- Ilgesnius ir stabilesnius dienos miegelius.
- Aiškesnę dienotvarkę ir daugiau ramybės namuose.
- Daugiau pasitikėjimo savimi kaip tėvais.
Pabaigus programą
- Vaikutis užmiega savarankiškiau ir ramiau.
- Naktinis miegas tampa stabilesnis ir gilesnis.
- Vakarai tampa nuspėjami, o rytai lengvesni.
- Mažėja mėnesiais kaupęsis nuovargis ir įtampa.
- Daugelis šeimų pastebi, kad pagerėja ne tik vaiko miegas, bet ir santykiai poroje bei visos šeimos nuotaika.
- Vaikutis gauna simbolinį miego pokyčių baigimo diplomą, o Jūs „Miego pasakos“ draugų dovanėles vaikui ir mamai.
- Gaunate neribotą prieigą prie papildomos mokomosios informacijos, kuri pravers vaikui augant.
- Tolimesnėms konsultacijoms ir kitiems „Miego pasakos“ mokymams taikomos specialios kainos.
Pokytis nesibaigia paskutinę programos dieną. Todėl dar 6 mėnesius po programos galėsite nemokamai jungtis prie kasmėnesinių 30 min. Zoom susitikimų. Juose aptarsime iškilusius klausimus, pasidžiaugsime pasiekimais ar tiesiog pasitikrinsime, kaip sekasi išlaikyti rezultatą. (Skirta VIP mentorystės programoms nuo 3 mėn.)
Ką sako tėvai
„Ilgai dvejojau, ar pradėti mokymus, nes visi panašūs miego mokymai man atrodė kaip kažkoks „scam”, kurie skirti į jau visišką neviltį puolusiems tėvams, bet neduodantys norimo rezultato. Tačiau jau atsijungiant nugarai, rankoms, nervams kiekvieną kartą migdant vaikui ir spėliojant, ar užmigs, ar pavyks perdėti į lovą, kiek vėl nemiegos, pasiryžau miego mokymams. Pradžioje buvo sunku, atrodė daug dalykų abra kadabra, reikia prisiderinti prie numatyto vaiko miegų ritmo, bet miego pokyčiai suveikė! Vaikas miega, pats, savo lovoje, be supimų, nešiojimo ant rankų ar kabėjimo prie krūties, naktį ir dienos miegus. Pagerėjo žindymas, nes vaikas kiekvieną kartą gerai valgo, o ne „užkandžiauja” ir užmiega ant krūties. Net jei kažkas nepavyksta – nes ir mažas žmogus taip pat žmogus – turiu aiškumą, kaip toliau elgtis ir planuoti dieną bei naktį. Tai formulė paprasta, nors ir tuo pačiu sunki emociškai: ryžtas, atkaklumas, nuoseklumas ir griežtas Sigitos rekomendacijų laikymasis.“
Anžela, Roberto (5,5 mėn.) mama
_____________________________
„Esu žmogus mėgstantis gyvenime aiškumą, struktūrą, discipliną. Žinau, kad su vaiku tokią gyvenimo formą išlaikyti yra itin sudėtinga:))) tačiau nusprendžiau pamėginti, nes para atrodė kaip amžinas ir nesibaigiantis chaosas.
Pradėjome gana iš toli, bet tai labai pasiteisino. Žingsnis po žingsnio, tiek aš, tiek mano vaikas jaukinomės naujas rutinas, nuosekliai kartojome tuos pačius žingsnius, žinoma, prisitaikydami prie ištinkančio ,,gyvenimo”. Ir staiga, net nepajutau kada dienoje atsirado rėmai, aiškumas, daugiau ramybės man pačiai ir net gi galimybė vakare ramiai su vyru pavakarieniauti, pasikalbėti ir pasižiūrėti žinias ar mylimą serialą, nes kūdikis jau miega!
Tiesiog nuoširdžiai noriu padėkoti, Sigita, kad visos šios kelionės metu buvote šalia. Ir KAIP buvote šalia: skambučiais, žinutėmis, visada jaučiau, kad stebite, tai kartu vertė ir pasitempti :)) bet ir nurimti, nes žinau, kad esate. Ir tikiu būsite. :)) nėra nieko nuostabiau už tokį palaikymą pirmakartei mamai.”
Gabrielė, Rojaus (2,5 mėn.) mama
_____________________________
Pradžioj žiūrėjau labai skeptiškai, o dabar galiu pasakyti, kad tai geriausia investicija tiek vaiko, tiek ir jūsų gerovei 🤍 . Iki mokymų vaikas keldavosi naktį valgyti +-15 kartų, ištisai norėjo būti ant rankų, padėjus į lovą ašaros. Dieną miegodavo tik ant rankų arba vežime kol jis juda. Tai tiek aš tiek vaikas buvome pavargę. Jau buvo apėmęs beviltiškumo jausmas.. Po mokymų, vaikas miega savarankiškai savo kambaryje, visus miegelius, keliasi 2 kart pavalgyti naktį ir viskas! Pasikeitė ir vaiko būsena, jis žvalesnis laimingesnis, daugiau nori žaisti, puikiai valgo kietą maistą (ko iki mokymų nedarė ir maitinimas buvo kančia) Pirmą savaitę tuo negalėjau net patikėti 🙈 išliksiu visad dėkinga Sigitai už palaikymą, žinias ir visišką gyvenimo pakeitimą! AČIŪ 🤍 ir nuoširdžiai rekomenduoju visiems, kurie susiduria su miegelio problemom 🥰
Kristina, Tauro (8 mėn.) mama
Daugiau šeimų istorijų rasite čia: „Sėkmės istorijos“.
Kodėl tai investicija, kuri atsiperka
Kokybiškas, pakankamai ilgas ir nepertraukiamas miegas tiesiogiai susijęs su vaiko augimu, nervų sistemos branda ir emociniu stabilumu. Didžioji dalis augimo hormono išsiskiria gilaus naktinio miego metu, ypač pirmoje nakties pusėje (Carskadon & Dement; Van Cauter et al.).
Pertraukiamas miegas reiškia ne tik didesnį nuovargį, bet ir silpnesnį organizmo atsistatymą, didesnį dirglumą ir sunkesnę savireguliaciją dienos metu.
Todėl miego pokytis nėra vien apie ramesnes naktis šiandien. Tai sprendimas, kuris palaiko vaiko augimą, emocinę pusiausvyrą ir visos šeimos gyvenimo kokybę.
Sąžiningi klausimai sau
- Toliau ieškoti atsakymų patiems ir tikėtis, kad „gal kažkada susidėlios“? Ar pasirinkti aiškų planą ir žmogų šalia?
- Toliau prisitaikyti prie miego chaoso? Ar sąmoningai investuoti į ramybę namuose?
- Laukti, kol vaikas „išaugs“, nežinant, kiek tai kainuos Jūsų energijos ir santykių? Ar sukurti tvirtus pagrindus, kurie palengvins ir ateinančius raidos etapus?
Šie klausimai nėra spaudimas. Tai kvietimas įsivertinti, kas šiuo metu Jūsų šeimai svarbiausia.
Kaip manote, ar būsite tarp tų tėvų, kurie pabaigę programą sako: „Nesuprantu, kodėl taip ilgai delsėme…“?
Papildoma informacija
- Jeigu norite spręsti dviejų vaikučių miegą vienu metu, antram vaikui taikoma 50 % nuolaida.
- Auginantiems dvynukus antrajai programai taikoma 75 % nuolaida.
Prieš užsakant programą parašykite man.
Papildomai užsakomos paslaugos
Gyvas palaikymas pirmąją naktį (vaikams nuo 3 mėn. iki 3 metų)
Pirmoji naktis dažnai būna pati jautriausia. Net turint aiškų planą, realioje situacijoje kartais sunku prisiminti visas taisykles ir suprasti, kada reaguoti, kiek palaukti ir ar viską darote teisingai.
Todėl prie VIP mentorystės galite rinktis vieną iš dviejų gyvo palaikymo variantų:
- HALF NIGHT (dalinė pirmoji naktis): esu su Jumis iki 24–1 val.
- FULL NIGHT (visa pirmoji naktis): esu su Jumis iki 7–8 val. ryto.
Kaip tai vyksta?
Atvykstu į Jūsų namus likus maždaug 1,5–2 val. iki vakarinio migdymo, visoje Lietuvoje. Visą procesą atliekate Jūs, o aš esu šalia: stebiu, konsultuoju, padedu priimti sprendimus ir, jei reikia, iš karto koreguojame strategiją pagal tai, kaip reaguoja vaikutis.
Kai vaikutis užmiega, manęs užimti nereikia. Galime pasikalbėti, o jei norite ilsėtis, tiesiog einate miegoti. Tuo metu aš stebiu vaikučio miegą per vaizdo monitorių ir pažadinu Jus tik tada, kai tikrai reikia: atėjus suplanuoto maitinimo laikui arba kai verkimas užtrunka ilgiau nei 10–15 minučių.
Kuo tai naudinga?
- Mažiau streso pirmąją naktį.
- Greičiau perprantate visą procesą.
- Daugiau pasitikėjimo savo veiksmais.
- Lengviau išlaikyti nuoseklumą, net kai viskas klostosi ne taip, kaip tikėjotės.
- Sprendimai priimami iš karto, nelaukiant kitos dienos konsultacijos.
Mano tikslas nėra užmigdyti vaikutį už Jus. Noriu, kad praktiškai išmoktumėte visą procesą ir likusias naktis tęstumėte patys, užtikrinčiau ir ramiau.
Pasirinkus gyvą palaikymą, visas VIP mentorystės turinys ir tolimesnė mentorystė išlieka. Tai papildoma paslauga tiems, kurie nori pačią pradžią pereiti kartu. Išsamiau apie ją papasakosiu per pažintinį pokalbį, ir kartu įvertinsime, ar toks palaikymas Jūsų šeimai reikalingas.
Svarbu: jeigu Jūsų vaikutis turi rimtų sveikatos problemų arba vartoja vaistus, prieš įsigydami programą parašykite man arba užsiregistruokite pažintiniam skambučiui.
Apie programoje taikomą „Sleep Sense™“ metodą skaitykite „Miego filosofijoje“.
Gero miego niekada nebūna per daug. Jei norite ne bandyti dar kartą, o iš tiesų išspręsti miego situaciją ir turėti mane šalia kiekviename žingsnyje, kviečiu registruotis nemokamam 15 min. pažintiniam pokalbiui. Kartu ramiai pasižiūrėsime, ar VIP mentorystė tinka būtent Jūsų šeimai.
