Kūdikių ir vaikų miego poreikiai ir dienos grafikai

Ar žinote kiek pietų miegelių turi miegoti Jūsų vaikutis, kaip ilgai jis gali būdrauti, kad nepervargtų? Kodėl tai taip svarbu?

Pervargimas – didžiausias vaikučių priešas, ir ta riba labai dažnai yra plonutė. Yra vaikučių, kurie gali visai nerodyti jokių nuovargio ženklų. Taip yra su mano mažyliu – energiją galima semti kibirais iki paskutinio momento, ir jei nepaguldyčiau jo miegoti vadovaudamasi budrumo laiku, skirtu jo amžiui, pervargimas būtų neišvengiamas. O dėl pervargimo vėliau sektų sunkus užmigimas, dažni pabudimai naktį, verkimai ar net labai ankstyvas rytas.

Taigi, norėdami pagerinti savo mažylio miegelį, pirmiausia pasitikrinkite, ar Jūsų vaikutis nebūna budrus ilgiau, nei rekomenduojama pagal jo amžių. Taip pat, ar miega pakankamai naktinio miegelio.

Pateiksiu rekomendacijas dėl kūdikių ir vaikų miego poreikių, taip pat kelis dienos grafiko pavyzdžius. Tai tik pavyzdiniai grafikai, todėl imant individualiai gali būti tam tikrų skirtumų. Tai reiškia, kad Jūsų kūdikio miego grafikas gali atrodyti ne taip, kaip nurodyta pavyzdyje. Tačiau jei pastebėsite, kad Jums jis veikia, bus puiku. 

0–3 mėnesių amžiaus:

• 4–6 pietų miegeliai
• 45 min.–1,5 val. budrumo laikas

3-6 mėnesių amžiaus:

• 3 pietų miegeliai
• 1,5 -2,5 val. budrumo laikas

Pavyzdinis dienos grafikas 3–6 mėnesių amžiaus kūdikiui:

7:00 val. – pabudimas, valgymas, žaidimo laikas

9:00 val. – pirmo pietų miegučio laikas

13:00 val. – antro pietų miegučio laikas

16:00 val. – trečio pietų miegučio laikas

17:00 val. – pabudimas, valgymas, žaidimo laikas

19:00 val. – nakties miegelio laikas

6–14 mėnesių amžiaus:

• 2 pietų miegeliai
• 3,5 – 4,5 val. budrumo laikas

Pavyzdinis dienos grafikas 6–14 mėnesių amžiaus vaikui:

7:00 val. – pabudimas, valgymas, žaidimo laikas

9:30 val. – pirmo pietų miegučio laikas

14:30 val. – antro pietų miegučio laikas

16:00 val. – pabudimas, valgymas, žaidimo laikas

19:00-19:30 val. – nakties miego laikas

15 mėnesių – 3 metų amžiaus:

• 1 pietų miegelis
• 4–5,5 val. budrumo laikas

Pavyzdinis dienos grafikas 15 mėnesių – 3 metų amžiaus vaikui:

6:30 val. – prabudimas

12:00-13:00 val. –  pietų miegelio laikas

19:00–20:00 val. – nakties miegas

Dienos miego poreikiai

1 mėnesio – 8 val. (šiame amžiuje miegas labai nepastovus)

3 mėnesių – 5 val. (3 miegeliai)

6 mėnesių – 3 val. 15 min. (2 miegeliai)

9 mėnesių – 3 val. (2 miegeliai)

12 mėnesių – 2,5 val. (2 miegeliai)

18 mėnesių – 2 val. 15 min. (1 miegelis)

2 metų amžiaus – 2 val. (1 miegelis)

3 metų amžiaus – 1,5 val. (1 miegelis)

Naktinis miego poreikis

1 mėnesio – 8 val. (labai nepastovus miegas)

3 mėnesių amžiaus – 10 val.

6 mėnesių amžiaus – 11-12 val.

9 mėnesių amžiaus – 11-12 val.

12 mėnesių amžiaus – 11-12 val.

18 mėnesių amžiaus – 11-12 val.

2 metų amžiaus – 11 val.

3 metų amžiaus – 10,5 val.

4–12 metų amžiaus – 10-12 val.

12–17 metų – 8-10 val.

Suaugusieji – 7–9 val.

Kadangi kiekvienas vaikas yra skirtingas, tai yra tik vidutiniai rodikliai. Todėl jūsų vaikui gali reikėti miegoti daugiau ar mažiau. Kaip žinoti, kad Jūsų vaikui reikia daugiau miego?

Jei Jūsų vaikas:

• Lengvai užmiega automobilyje ne įprastomis miego valandomis;
• Dienos metu yra kaprizingas, nervingas ar irzlus;
• Nori miego anksčiau nei įprasta;
• Reikia ryte žadinti.

Jei Jums šie pateikti pavyzdžiai tiks ir suveiks, tiesiog nuostabu, džiaugiuosi, kad tik tiek reikėjo iki gerų, Jūsų šeimos, miegelių. Jei, visgi, pagerėjimo nematote, vadinasi reikia ieškoti giliau, išsamiau, kas tiktų būtent Jūsų mažyliui. Ir, prašau, leiskite man Jums padėti!
Pasikalbėkime, susipažinkime ir aptarkime, kaip galėčiau Jums padėti visiems pagaliau gerai išsimiegoti. Registruokitės laiką pažintiniams skambučiui su manimi čia: https://calendly.com/miegopasaka/15min