SOLO MINI Misija: kiekvieną dieną – geras miegas

Aprašymas

Ką sprendžiame SOLO MINI programoje?

Šioje programoje sprendžiami konkretūs, praktiški dalykai, kurie sudaro gero miego pagrindą:

• pagrindinės miego problemos identifikavimas
  (kas Jūsų atveju iš tiesų trikdo miegą);
• miego aplinka ir jos poveikis nervinei sistemai
  (šviesa, patalynė, kvapai, garsai);
• vakaro būsenos kūrimas – kaip iš „dar vienos pareigos“ pereiti į nusiraminimą;
• saugumo jausmas prieš miegą ir jo trūkumo pasekmės;
• miego stebėjimas per žurnalą, kad sprendimai būtų paremti realiais duomenimis, o ne spėjimais.

Programa padės susidėlioti:

• pagrindinę miego problemą;
• aiškius stebėjimo taškus;
• realius, įgyvendinamus žingsnius.

Ką nagrinėsite savaitė po savaitės

• 1 savaitė – Jūsų miegas šiandien, saugumas ir aplinka
• 2 savaitė – maistas ir miegas
• 3 savaitė – judėjimas ir kūnas
• 4 savaitė – stresas, sprendimai ir rytai
• 5 savaitė – hormonai, papildai ir integracija

Kaip vyks kelionė?

SOLO MINI remiasi 5 savaičių programa „Misija: kiekvieną dieną – geras miegas“.
Jūs keliaujate savarankiškai, bet ne chaotiškai.

Programoje rasite:

• struktūruotus mokomuosius video;
• miego žurnalą, padedantį pamatyti dėsningumus;
• refleksinius klausimus savistabai;
• aiškią seką, kuri leidžia judėti pirmyn be spaudimo.

Kas įtraukta į kainą?

• Vienas Zoom asmeninis skambutis (30-45 min.) – krypties, aiškumo ir plano susidėliojimui.

Kam tinka SOLO MINI?

SOLO MINI tinka, jei norite pradėti pokyčius patys, bet ne vieni.

Tai pasirinkimas tiems, kurie:

• jaučia vidinį „taip“ pokyčiams,
• nori aiškios struktūros,
• ir nori, kad jų miego gerinimas būtų sąmoningas, nuoseklus ir paremtas realiais sprendimais.