SOLO STANDART Misija: kiekvieną dieną – geras miegas

Aprašymas

Ką sprendžiame SOLO STANDART programoje?

SOLO STANDART programoje dirbama su visuma – miegu kaip dienos ir gyvenimo atspindžiu.

Čia nagrinėjami ne pavieniai simptomai, o ryšiai tarp skirtingų kasdienybės sričių:

• miego ir mitybos ryšys
  (vakarienė, emocinis alkis, kava, alkoholis);
• judėjimo ir fizinio krūvio poveikis miegui
  (kada padeda, o kada trukdo);
• hormoniniai veiksniai
  (melatoninas, insulinas, žarnyno vaidmuo);
• stresas ir sprendimų priėmimas pavargus;
• rytai, „snooze“ įprotis ir energijos valdymas dienos metu;
• įpročių keitimas realiame gyvenime, o ne „idealiomis sąlygomis“.

Ši programa padeda:

• išlaikyti nuoseklumą;
• nepasimesti pusiaukelėje;
• turėti grįžtamąjį ryšį.

Ką nagrinėsite savaitė po savaitės

1 savaitė – Jūsų miegas šiandien, saugumas ir aplinka
2 savaitė – maistas ir miegas
3 savaitė – judėjimas ir kūnas
4 savaitė – stresas, sprendimai ir rytai
5 savaitė – hormonai, papildai ir integracija

Kaip vyksta kelionė?

Tai struktūruota 5 savaičių kelionė su palaikymu, skirta ne tik suprasti, bet ir realiai keisti kasdienius įpročius.

Programoje rasite:

• struktūruotus mokomuosius video;
• miego ir judesio žurnalą, padedantį pamatyti dėsningumus;
• refleksinius klausimus ir užduotis savistabai;
• aiškią seką, kuri leidžia judėti pirmyn be spaudimo.

Kas įtraukta į kainą?

• Starto Zoom (30 min.) – krypties ir plano susidėliojimui.
• Puskelio Zoom (30 min.) – progreso įvertinimui.
• Uždarymo Zoom (30 min.) – rezultatų apibendrinimui.

Papildomos SOLO STANDART privilegijos

• galimybė dalyvauti bendrose grupės diskusijose;
• galimybė prisijungti papildomai prie GRUPINIŲ MIEGO MOKYMŲ (rengiami 2 kartus per metus) su 50% nuolaida;
• išskirtinės nuolaidos kitų specialistų mokymams.

Kam tinka SOLO STANDART?

SOLO STANDART tinka, jei norite jausti lengvą, palaikantį spaudimą judėti pirmyn.

Tai programa tiems, kurie:

• nori eiti gilyn, o ne tik „pasitaisyti miegą“;
• vertina struktūrą, bet kartu nori žmogiško palaikymo;
• supranta, kad tikri pokyčiai vyksta palaipsniui, bet su aiškia kryptimi.